7淺談運動損傷的預防和處理

1、7淺談運動損傷的預防和處理周立剛山東省五蓮縣第二中學體育課是學生以身體活動為主的學習過程，在這個過程中學生難免會出現(xiàn)意外受傷的情況，這就要求每位體育教師在課堂上不但要有盡可能預防學生運動損傷的能力，而且，還要有處理運動損傷的能力。我們只有具備了這兩種能力，才能更好的為學生服務，這既是對學生負責，更是為自己負責。筆者根據幾年教學驗提出以下看法，與大家商榷。一、運動損傷的預防運動損傷的預防，是我們上每節(jié)體育課前必須考慮的，除去學生的因素，（

2、如學生的生理、體質、和心情等），剩下的就是體育教師的職責了，主要有以下幾個方面：1.教師教育學生要從思想上樹立安全意識教師要教育學生明確健康與安全的關系，使學生知曉體育課中有哪些不安全的因素，應該怎樣去避免。在室外體育課教學中如遇有不安全的地方，應教育在前，防范在先，措施落實，要求明確，才能確保安全。如：有的學生上課調皮，站隊時相互推撞認為好玩，他們根本也不知掌握力度和分寸，另外加上有的孩子本身平衡調能力就差，很容易因碰撞而摔倒，造成身

3、體損傷等安全事故，為此教師就應在迅速制止的同時給予適當?shù)呐u教育，不僅僅讓學生明白這是錯誤的行為及其可能發(fā)生的不良的后果，同時要使每個學生都意識到這是不安全的行為，杜絕同類事件再次的發(fā)生。這樣通過一些事件及時的教育和隨時的提醒使學生思想上引起認識和重視，才能時時保持清晰的安全意識，不做有危險的事。促使學生高度的安全意識得以形成，防止安全事故發(fā)生。2.學生的準備活動要充分，而且要有針對性如果不做準備活動或準備活動不充分就進行激烈的體育活動

4、，易造成肌肉損傷、扭傷。如，跳躍練習中下肢的肌肉群和膝、踝關節(jié)容易損傷，投擲練習中腰部、肩部及手指手腕易受損等，那么，就得根據動作技術要求重點做好針對性的準備活動。又如鉛球練習要防止意外砸腳或脫手砸到周圍的同學，這都要預先想到并考慮好針對性的預防。另外，專項準備活動時，還要注重伸練習，使被伸的的肌肉或軟組織得到充分放松，這有利于防止肌肉的傷，保持肌肉的彈性。3.教師要加強運動中的保護與幫助在學生練習時，不但教師要幫助和保護學生，還要讓每

5、個學生學會幫助別人和保護自己。為避免可能發(fā)生的損傷，最好掌握各種自我保護的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護以避免膝踝關節(jié)的損傷。另外，在練習投擲項目時，教師一定要有嚴明的紀律和統(tǒng)一的口令，科學合理的組織教學和訓練，如果組織方法不當，有投擲的，有去拾的，甚至還有的任意穿過投擲區(qū)，就很容易造成學生損傷。4.教師要防患于未然對學生練習中的錯誤動作應及時糾正在體育教學練習中，學生常會出現(xiàn)錯誤的動作，錯誤的動作（即不合理的動作）往

6、往是最容易導致身體損傷的，如不及時糾正就會變成安全隱患和導火索。所以教學中對不合理的動作應及時的指導和糾正以防對身體造成損傷?？傊?，我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應當是：預防為主、抓早抓?。ㄗp傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭），積極治療，練治結合、總結驗，這樣我們就能有效的預防運動損傷的發(fā)生。二、運動損傷的處理體育教師在上課時應該認真準備、精心組織、加強安全教育，做到安全保護，盡最大可能避免意外傷害事故的發(fā)生，但是運動中的突發(fā)事

7、件以及運動損傷總是難以避免的，如有意外發(fā)生，運動損傷的處理，對受傷學生的保護和恢復能起到至關重要的作用，主要有以下幾個方面；1.小腿抽筋處理辦法：當發(fā)生抽筋時，只要根據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié)；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。2.皮膚擦傷處理辦法：用生理鹽水洗凈傷口，周圍用碘伏或75%的

8、酒精消毒，傷面涂上紅藥水，不必包扎，幾天后可愈合。在關節(jié)周圍的傷口，洗凈后涂上青霉素軟膏，既可以防止感染，又利于關節(jié)活動，傷口較大時應包扎。3.肌肉傷處理辦法：肌肉傷后，要立即進行冷處理，用冷水沖或用毛巾包裹冰塊冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，以防止腫脹。24小時后拆除包扎，可外貼活血和消腫脹膏藥，也可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。4.關節(jié)韌帶扭傷處理辦法：關節(jié)扭傷后，應立即用冷水沖洗損傷部位或用冰塊冷敷，然后覆蓋繃帶

9、加壓包扎以防止腫脹。經過2428小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩手法也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。在沒有疼痛感覺的情況下及時進行活動，隨后加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習，以恢復關節(jié)的活動功能。5.發(fā)生外傷時止血的幾種方法（1）四肢小血管出血時，抬高受傷的上肢或下肢，可使傷處血壓降低，血流減少，從而減少出血。（2）直接壓迫傷口止血。小動脈，

10、靜脈和毛細血管出血時，可用干凈的布直接壓迫傷口，或者用用直接壓迫傷口，等出血停止或減少時再消毒包扎。（3）壓迫出血動脈止血。當手腕、前臂、足部、上下肢及肩部和頭部出血時，可用手指指腹壓在出血動脈靠近心臟的一端，可以迅速止血。以上只是幾種受傷現(xiàn)場的急救措施，如果學生傷勢比較嚴重或出現(xiàn)休克時，一定在防止二次傷害的同時，迅速送往醫(yī)院?？傊?，體育是手段，健康是目的，只要我們以積極的方式去思考，用正確、合理、科學的方法來預防和杜絕安全事故的發(fā)生，