運動損傷預防與處理

1、運動損傷的預防與處理,,一.運動損傷的原因,,,(1)思想麻痹大意是所有運動損傷因素中最主要的因素之一。其中包括運動前不檢查器械，預防措施不得力，好勝好奇，常在盲目和冒失行動中受傷。,,(2)運動前缺乏準備活動或準備活動不充分特別是缺乏針對性的準備活動，使運動器官、內臟器官機能沒能達到運動狀態(tài)容易造成損傷。,,(3)運動情緒低下，或在畏難、恐懼、害羞、猶豫以及過分緊張的狀態(tài)下易發(fā)生傷害事故。也有時是因為缺乏運動經驗、缺乏自我保護能力而造

2、成損傷。,,(4)內容組合不科學，方法不合理，紀律松弛，都有可能造成損傷。另外，由于技術的錯誤違反了人體結構功能特點和運動時的力學原理，也易引起損傷,,(5)體育鍛煉時選擇的運動場地狹窄、地面不平坦，器械安置不當或不牢固，鍛煉者擁擠或多種項目在一起活動，容易相互沖撞造成損傷。,二、運動損傷的預防,,,(1)不斷加強運動安全教育，努力克服麻痹思想，提高預防損傷意識。,,(2)認真做好準備活動，對可能發(fā)生運動損傷的環(huán)節(jié)和容易損傷部位，要及時

3、采取預防措施。準備活動要有針對性，包括一般準備活動和專項準備活動。,,(3)堅持循序漸進的原則，合理組織安排鍛煉，科學安排運動量，防止局部運動器官負擔過重。,,(4)加強保護與幫助，特別要注意提高自我保護能力，如摔倒時，立即屈肘低頭，團身滾動，切記直臂或肘部撐地。由高處跳下時，要用前腳掌著地，并注意屈膝、彎腰、兩臂自然張開，以利于緩沖和保持身體的平衡。,三.常見運動損傷的處理,,,軟組織損傷軟組織損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷兩類。

4、前者有擦傷、撕裂傷、刺傷等，后者有挫傷、肌肉拉傷、肌腱腱鞘損傷類等。,,擦傷(1)原因與癥狀：因運動時皮膚受擦致傷，如跑步時摔倒，做體操時身體擦磨器械受傷，擦傷后皮膚出血或組織液滲出。(2)處理：小面積擦傷可用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈后涂抹紅藥水，再用消毒紗布覆蓋和包扎。,,撕裂傷(1)原因與癥狀：在劇烈、緊張運動時，或受到突然強烈撞擊，造成肌肉撕裂，其中包括開放傷和閉合傷兩種，常見有眉際撕裂、跟腱撕裂等。

5、開放傷頓時出血，周圍腫脹；閉合傷口觸及時有凹陷感或劇烈疼痛。(2)處理：輕度開放傷用紅藥水涂抹傷口即可；裂口大時，則需止血并縫合傷口，必要時注射破傷風抗毒血清，以防止破傷風癥；如肌腱斷裂，則需手術縫合。,,挫傷(1)原因與癥狀：因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現紅腫、皮下出血，并有疼痛；內臟器官損傷時，則出現頭暈，臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。(2)處理：在24小時內冷敷或加

6、壓包扎，抬高患肢或外敷中藥。24小時后，可按摩或理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛煉。如果懷疑內臟損傷，則作臨時性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。,,肌肉拉傷(1)原因和癥狀：通常是在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準備活動不充分，動作不協(xié)調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。(2)處理：輕度的肌肉拉傷可即刻冷敷，局

7、部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術治療。,,肩關節(jié)扭傷(1)原因與癥狀：一般因肩關節(jié)用力過猛以及反復勞損所致。也有的因技術錯誤，違反解剖學原理而造成的損傷。如投擲、排球扣球、大力發(fā)球時常出現這類損傷。其癥狀有壓痛、疼痛，急性期有腫脹，慢性期三角肌可能出現萎縮，肩關節(jié)活動受限。(2)處理：單純韌帶扭傷，可用冷敷，加壓包扎。24小時后可采用理療、按摩和針灸治

8、療。出現韌帶斷裂時，應立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當肩關節(jié)腫脹和疼痛減輕后，可適當進行功能性鍛煉，但不宜過早活動，以防轉入慢性。,,踝關節(jié)扭傷(1)原因與癥狀：運動中跳起落地時失去平衡，使踝關節(jié)過度內翻或外翻致傷。在準備活動不充分，場地不平坦的情況下，更易造成這類損傷。主要癥狀為傷處疼、腫脹、韌帶損傷處有明顯的壓痛，皮下淤血。(2)處理：受傷后應立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢。24小時后，根據傷情采取綜合治療，如外敷傷藥、理療、

9、按摩等，必要時作封閉療法。待病情好轉后，施行功能性練習。對嚴重患者，可采用石膏固定。,,急性腰傷(1)原因與癥狀：運動時身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調，引起腰部扭傷。多數原因是腰部受力過重或脊柱運動時超過了正常的生理范圍。(2)處理：腰部急性扭傷后讓患者平臥，一般不要立即扶起。如果劇烈疼痛，則用擔架抬送醫(yī)院診治。處理后，應臥硬板床腰后墊一枕頭，使肌肉韌帶處于放松狀態(tài)。也可針灸、外敷傷藥或按摩。,,關節(jié)脫位(1)原因與癥狀：因受外

10、力作用，使關節(jié)面失去正常的連接關系，叫關節(jié)脫位，又稱脫臼。關節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位（或稱錯位）兩種，嚴重的關節(jié)脫位，伴有關節(jié)囊撕裂甚至損傷神經。運動中發(fā)生的關節(jié)脫位，大都是間接外力撞擊所致。關節(jié)脫位后常出現畸形，與健肢對比不對稱，因軟組織損傷而出現炎癥反應、局部疼痛、壓痛和關節(jié)腫脹，并失去正常的生活功能，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現象。(2)處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動

11、，隨后及時送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把握做整復處置時，切不可隨意做整復手術，以免再度增加傷害。,骨折,(1)原因與癥狀：運動中身體某部位受到直接或間接的暴力撞擊時，造成骨折。例如在踢足球時，小腿被踢，造成脛骨骨折；摔倒時手臂直接撐地引起尺骨或橈骨骨折；跪倒時可造成髕骨骨折等。在運動中骨折是比較嚴重的運動損傷，但發(fā)生率很低。骨折分為不完全性骨折和完全性骨折兩種。常見的骨折有肱骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨骨折、小腿骨骨折、肋骨骨

12、折、脊柱骨折等。骨折發(fā)生后，患處立即出現腫脹、皮下淤血，有劇烈疼痛（活動時加?。?，肢體失去正常功能，肌肉產生痙攣，有時骨折部位發(fā)生變形，移動時可聽見骨摩擦聲。嚴重骨折時，伴有出血和神經損傷、發(fā)燒、口渴、直至休克等全身癥狀。(2)處理：若出現休克，應先進行處理即按人中穴，并進行口對口人工呼吸或胸心臟外按摩；伴有傷口出血，應同時實施止血和包扎。骨折后暫勿移動患肢，應用夾板或其他代用品固定傷肢，及時送醫(yī)院檢查治療。,四.急救,一、急救的意義

13、急救是指對運動中突然發(fā)生的嚴重損傷進行緊急、初步和臨時性的處理，以減輕患者的痛苦，預防并發(fā)癥，為轉院進一步治療創(chuàng)造條件。這對保護患者生命，具有十分重要的意義。運動損傷的急救，是一項十分重要的工作，如果處理不當，輕者加重損傷，導致感染，增加患者痛苦，重者致殘，甚至危及生命。因此必須及時準確、合理、有效地實施急救。,二、急救的原則,(1)抓住主要矛盾急救：現場急救情況比較復雜，如果同時出現多種損傷時，必須抓住主要矛盾進行急救。如發(fā)現休克

14、，應施行抗休克——針刺人中、內關穴并及時進行人 工呼吸。如伴有出血，應同時施行止血，然后再做其他損傷的處理。(2)分工明確、判斷正確：急救人員必須分工明確，并具有高度的責任感和救死扶t的崇高品德；要臨危不懼，判斷正確，有條不紊地搶救，要有熟練、正確的搶救技術和豐{的臨場經驗。(3)快搶、快救、快轉運：急救時必須分秒必爭，當機立斷，切勿猶豫，延誤時機。待{救有效后，盡快轉運醫(yī)院，作進一步治療。運送途中，應保持患者平衡、安靜、消除緊張

15、Jf緒，必要時繼續(xù)進行人工呼吸。,三、急救的方法,止血法(1)冷敷法：冷敷可以使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，』而有止血、止痛和減輕局部腫脹的作用。冷敷止血法，常用于急性閉合性軟組織損傷最簡便的方法是，用冷水沖洗或用冷毛巾敷于患處，有條件的使用氯乙烷噴射。(2)抬高傷肢法：抬高傷肢，可使傷處血壓降低，血流量減少，以達到減少出血的1如果采用加壓包扎后，仍應注意抬高傷肢。(3)壓迫法?？煞譃橹笁悍?、止血帶法、包扎

16、法等。,,指壓法：包括直接指壓法和間接指壓法兩種。直接指壓法是用指腹直接壓迫出血部位。但由于手指直接觸及傷口，容易引起染，所以最好敷上消毒紗布后進行指壓。,,止血帶法：常用的止血帶有皮管、皮帶、布條、毛巾等。進行時，先將患肢抬高，；后在患處的上方綁扎止血。綁扎時最好加墊，以防綁扎太緊，造成肢體組織壞死。,,2．搬運法傷員經過現場急救處理后，應迅速和安全地送到住所或醫(yī)院治療，其搬運傷員的‘法很多，歸納起來有以下幾種：(1)扶持法：急救

17、者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶．住傷員的腰部。此方法適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能走的傷員。(2)抱托法：急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿處，將傷員抱起，傷的一臂搭扶在急救者肩上。此方法適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。(3)椅托法：兩名急救者相對，用同側的手相互握住對方的雙臂，另一手相互搭在對方的肩上，像一把椅子，讓傷員坐在“椅架”上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。(4)三人托抱法：三