魅力女性心靈有約女性心理健康講座

1、魅力女性 心靈有約,,我們是否會有這樣的想法？累的想哭想換職業(yè)體會到人性的復雜，對世界的態(tài)度變消極想到與世隔絕的地方呆兩天,,,,,,醫(yī)務人員出現(xiàn)工作倦怠,浙江省寧波市對該市市屬醫(yī)院1771名護士的調(diào)查結(jié)果顯示： 96％的被調(diào)查護士存在著一定的工作倦怠，其中近45％的被調(diào)查護士存在嚴重工作倦怠，臨床護士工作幸福指數(shù)極低，并在一定程度上影響護理質(zhì)量。近1/4的醫(yī)務人員常有消極情緒,更易引發(fā)工作倦怠, 從而嚴重影響醫(yī)療服務的質(zhì)量。

2、,去年，曾有人對425名護士進行了問卷調(diào)查，包括了解護士的職業(yè)倦怠水平、工作負荷等內(nèi)容，結(jié)果顯示：48.7%的護士有職業(yè)緊張感，55.1%有負荷感，職業(yè)倦怠水平高于其他職業(yè)的人群。護理成為真正的“高危工種”。,,醫(yī)護職業(yè)女性—“百變女超人”,,超負荷的勞動強度工作環(huán)境和工作制度的壓力復雜的人際關系工作的不確定性和責任重大社會支持系統(tǒng)不完善,案例一：入職焦慮,到醫(yī)院實習，我發(fā)現(xiàn)原來同村的初中同學護校中專畢業(yè)后已工作３年，工資200

3、0余元，初中時她不光是成績，各方面都遠不如我，想我多讀了４年書，也是當護士。本來對護理專業(yè)充滿美好的憧憬，護士是“白衣天使”學醫(yī)可以更好地照顧自己和家人，但是接觸臨床后， 發(fā)現(xiàn)護士就是“ 伺候人”。同學打針很快就上手， 我卻總打不好，工作中總是出錯，兩周前我鬼使神差地把一個病人的輸液加錯了，雖然未受到處罰，但心里覺得自己很沒用，不能勝任護理工作，總怕出錯。我后悔自己選錯了職業(yè)，當初真應該讀師范，我覺得自己是個失敗的人。,案例二：工作與家

4、庭關系,今年32歲了，不知道這30歲是不是人生的分水嶺，對于職業(yè)的迷茫，對于家庭的無力感，幾乎要把我吞沒了，從十九歲上班至今，我越來越不能認可自己，我們的職業(yè)有著常人不能了解的痛，就連父母也無法了解，我頭上應該裝一個行車記錄儀，要大家了解一下奮斗在前線的我們是怎樣的一種生存狀態(tài)，我老公是醫(yī)生，也是一份苦差事，你可能會說我夸張，只有圈內(nèi)的人才能理解，我的女兒已經(jīng)八歲了，我覺得挺對不住孩子的，時間都給了工作，有時累得回家都不想說話，但我對護

5、士生涯總有眷戀，我曾滿腔熱血，我曾莊嚴宣誓，但是總抵不過現(xiàn)實的殘酷，焦脆的心力，微薄的薪資，說出來只有苦笑的份，我現(xiàn)在正在休病假，因為工作強度大，腰病發(fā)作，頭痛也如影隨形，我只想有一份讓我平靜呼吸的工作，我想離開，舍不得相處已久的同事們。我是不是一個逃兵？我該怎么辦？,案例三：愛情,大學的男友分手后，工作三年了，一直在相親的路上，剛開始我還很認真的對待每一個相親的對象，也有條件不錯的，因為工作關系，也都沒有繼續(xù)下去，后來想起來，想再回頭

6、，他們也都結(jié)婚了，時間長了，同事介紹的，我也漸漸的不愿意見，越來越感覺煩，兩個陌生人彼此沒有任何關系，就這么硬生生要結(jié)合在一起，今年27了，家里的朋友都在催促，看著閨蜜都結(jié)婚了，我一直在逃避，我感覺自己是最慘的人了。,案例四：同事關系,我現(xiàn)在覺得活的好累，同事們在一起總是開心的，可以隨意開玩笑，我感覺自己性格問題，總是不入群，同事聚餐的時候，我總是不能輕松的加入，我感覺自己心眼小，見不得別人好，同事們也不喜歡我，看著他們朋友圈的合照，友

7、情占據(jù)他們生活的一部分，我卻宅在家里，形單影只。,女性醫(yī)護人員心理健康的維護,認知法運動法音樂法暗示法行為放松宣泄,,認知法,艾利斯：ABC情緒理論,,ABC理論認為人們的情緒反應（C），不是由事件本身（A）引起的，而是由我們對事件的看法（B）引起的。也就是說，人們對某一事件的看法、解釋不同，情緒反應也就不同。產(chǎn)生什么樣的情緒完全由自己控制。 人們對事件的認識是理性的、合理的，一般會導致適當?shù)男袨楹颓榫w反應，而非理性

8、的、不合理的認識，往往是導致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。,不合理信念的主要特征1、絕對化的要求：以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事必定會發(fā)生或不會發(fā)生。它通常與“必須”、“應該”這類字眼聯(lián)在一起。2、過度概括化：以某一件或幾件事情來評價自身或他人的整體價值。如一件事情沒有做好就認為自己一無是處，或別人稍有一點不對，就認為他壞透了。3、糟糕至極：對事物的可能的后果非?？膳拢浅Ｔ愀?，甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。,,定位：接納自

9、我，接納他人的小缺點角色：工作角色帶人家庭，建立家庭日預期：個人期待，當下的事情盡量做好,,音樂法、舞蹈法,聽音樂哼歌曲,運動法,運動：通過身體上的放松達到精神上的放松,,宣泄,大笑法想哭就哭。,把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉(zhuǎn)移法。,放松法,想象放松法軀體放松法,,推薦書目,少有人走的路——約瑟夫查思特羅遇見未知的自我——張德芬,謝謝大家！