如何強(qiáng)化免疫力

1、何謂免疫力？,所謂免疫力，一般人的眼光來看，許多小病痛都是因?yàn)轶w質(zhì)不好而引起，如果能夠改變體質(zhì)，病痛應(yīng)可減輕許多，體質(zhì)或指身體抵抗疾病的能力，亦稱『免疫力』,認(rèn)識免疫系統(tǒng),免疫系統(tǒng) 增強(qiáng)身體健康的守護(hù)者改善人體的健康,,免疫系統(tǒng) 身體的防衛(wèi)者,在入侵者能損毀人體之前，先辨認(rèn)、追蹤，然后再將其摧毀。入侵者：如自傷口進(jìn)來的細(xì)菌、碎片、傷風(fēng)病毒或癌細(xì)胞等。,免疫系統(tǒng),,,,,,,殺手細(xì)胞,T細(xì)胞(白血球中特別

2、的一種或淋巴球),抗體(B細(xì)胞),巨噬細(xì)胞,濾過性病毒入侵,侵入人體循環(huán)血液,,,T細(xì)胞開始增產(chǎn)并與病毒作戰(zhàn),免疫系統(tǒng)→辨認(rèn) 循環(huán)追蹤 發(fā)出警報(bào),自然殺手細(xì)胞包圍隱藏了入侵者的那些細(xì)胞即攻擊自己被濾過性病毒所污染的細(xì)胞,將其窒息而死,再由抗體接近入侵者，包圍它,釋放出致命的化學(xué)物質(zhì),最后由巨噬細(xì)胞吞噬它,,,釋放出致命的化學(xué)物質(zhì),使這些細(xì)胞破裂,集中至防御線招降，使身體部位發(fā)紅、腫大而變硬。使

3、肌肉及關(guān)節(jié)疼痛，使腦部提高體溫以加速免疫細(xì)胞的戰(zhàn)斗而感覺發(fā)燒。,,免疫系統(tǒng)受到飲食影響,不當(dāng)飲食使人身體變?nèi)酴o變胖﹐變懶﹐變笨﹐減低抵抗力使人生病這就是不當(dāng)飲食削弱人體的免疫系統(tǒng)的緣故,不當(dāng)飲食,危及免疫細(xì)胞,免疫系統(tǒng)失靈,造成疾病的關(guān)鍵,,,,氣喘、嘔吐、尋痲疹、焦慮、頭痛、不眠癥、心悸亢進(jìn)、手足腳踝腫大、大腸炎、皮膚炎、潰瘍及關(guān)節(jié)炎,補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力,蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。

4、嚴(yán)重缺乏時(shí)，淋巴球的數(shù)量會(huì)減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取就讓您的身體保持基本的防御能力。,維生素Ａ維生素Ａ和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化。缺乏時(shí)，使得胸腺及脾臟體積縮小，而自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。同時(shí)，黏膜也會(huì)受到傷害。,維生素Ｃ組織中含有豐富的維生素Ｃ，能激起白血抵抗細(xì)菌的能力，亦可抵抗傳染病。維生Ｃ是膠原制造過程中的重要元素，而膠原一種蛋白質(zhì)，是細(xì)胞和細(xì)胞間的結(jié)合物質(zhì)

5、就有如砌磚墻的水泥一樣，缺乏維生素Ｃ水泥的強(qiáng)度就不夠，磚墻就會(huì)出問題，一就破，因此維生素Ｃ可以增加對受傷及感的忍受力。,維生素Ｅ維生素Ｅ為自由基的克星，可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化的作用，也有增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。,維生素Ｂ群維生素Ｂ群與體內(nèi)的抗體、白血球和補(bǔ)體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素Ｂ群會(huì)影響淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，也會(huì)造成胸腺的萎縮。,礦物質(zhì)礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一鐵：缺

6、乏時(shí)，會(huì)降低吞噬細(xì)胞的能力及活性鋅：缺乏時(shí)，會(huì)造成胸腺的萎縮，降低消滅 細(xì)胞的能力。銅：缺乏時(shí)，會(huì)影響抗體的產(chǎn)生。鎂：可改善Ｔ細(xì)胞及Ｂ細(xì)胞的功能。硒：減少病毒的變形，防止病毒感染的效 果，提升免疫能力。,大蒜具有抗氧化的作用，提升免疫力及抗病毒的功能。對巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促Ｔ淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。所以，大蒜有抗菌、殺菌、預(yù)防及治療多種感染性的疾病。,增強(qiáng)免疫力的生活守則,

7、守則一：均衡的營養(yǎng)守則二：「三多」---多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息守則三：「三少」---少吃甜食、少油脂、少喝酒,結(jié) 語,總而言之，談及如何改變體質(zhì)或強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，請參考下列建議：每日五蔬果控制脂肪的攝取量，并增加Omega-3脂肪酸如果擔(dān)心飲食不均衡，可考慮維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充品?？寡趸S生素，如維生素Ｃ、Ｅ及β胡蘿卜素都可以再酌量增加。維持適當(dāng)體重經(jīng)常做適度的運(yùn)動(dòng)每天做可幫助心情松弛的活動(dòng),健康的維護(hù)端賴自