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文檔簡介
1、4.踏上健康之路,,為了一個健康的身體 我們該怎么做?,※注意個人衛(wèi)生※講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生※加強體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦,怎樣注意個人衛(wèi)生? 早晚洗臉、刷牙 、飯前便后要洗手 、不挖鼻孔、睡前洗腳 、勤洗頭 、勤洗澡 、勤剪指甲 、生吃瓜果要洗凈 、不喝生水 等。,怎樣講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生? 注意飲食的供應(yīng)、制定合理的飲食
2、制度、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進餐的次數(shù)和時間等。,怎樣注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生? 正確的書寫姿勢、正確的閱讀姿勢、注意采光與照明等。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,怎樣保證充足的睡眠? 小學(xué)生每天睡眠10小時,中學(xué)生每天
3、睡眠9小時,高中生每天睡眠8.5小時,成人每天睡眠7~9小時。,1.影響學(xué)習(xí),迷戀電腦有什么壞處?,2.對認(rèn)知、情緒、行為帶來消極影響,3.可能會誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病,4.傷害視力,1.轉(zhuǎn)移興趣 培養(yǎng)多種愛好,如打球、集郵、書法、繪畫、看書、養(yǎng)花等,把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動上去,這樣自然就會走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。,2.合理安排時間 玩電腦游戲要適可而止,
4、制定好時間表,自己嚴(yán)格遵守。,你應(yīng)該怎么做呢?,3.選擇合適的游戲內(nèi)容 很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長,因此,在玩游戲時,應(yīng)該有選擇地玩,而不是不分青紅皂白、看見游戲就上。 4.改善飲食結(jié)構(gòu) 經(jīng)常玩電腦游戲會危害視力以及身體健康,因此,加強營養(yǎng)有利于減少電腦游戲?qū)ι眢w的影響。,5.積極治療
5、 對于迷戀電腦游戲嚴(yán)重的同學(xué),應(yīng)該積極進行行為治療,鍛煉自己的控制能力,早日從電腦游戲的誤區(qū)中走出來。,怎樣科學(xué)用腦? 勤于思考、反復(fù)強化、動靜結(jié)合、課程交替、適當(dāng)休息等。,遺傳,遺傳就是子代繼承親代的特征。但是遺傳因素所起的作用不是絕對的。據(jù)研究,兒童在良好的環(huán)境下成長至成年,其身高與父母平均身高之間的遺傳度是0.75,也就是說,人體的身高75%取決于遺傳因素,其余25%決定于環(huán)境因素。,營養(yǎng),兒童生長發(fā)育迅速,每天攝入
6、熱量的15%以上是供給生長發(fā)育的。長期不合理的膳食會引起營養(yǎng)素缺乏。當(dāng)機體的代謝消耗速度超過了合成的速度,兒童體格發(fā)育將受到影響,身高、體重達不到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn),影響體內(nèi)組織器官的發(fā)育成熟。,營養(yǎng),蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷及維生素等都是大腦發(fā)育和智能活動所必需的,若這些營養(yǎng)素缺乏,對兒童的智力會有很大影響,使兒童易疲勞、注意力分散、記憶力下降、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降。缺鐵引起貧血,缺少維生素C引起牙齦出血,缺少維生素A引起夜盲癥等。,體育鍛
7、煉,體育活動不僅可以消除緊張學(xué)習(xí)后的疲勞,而卻對兒童的身體發(fā)育起著重要作用。在適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)供給情況下,體育鍛煉能促使兒童機體的新陳代謝及身高、體重的增長速度,加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積,并促進肌纖維增粗。長期鍛煉的兒童骨骼粗壯,體內(nèi)脂肪較少,身體素質(zhì)明顯增強。兒童參加體育活動時,全身肌肉劇烈運動,機體氧的消耗增多,產(chǎn)生的二氧化碳增多,從而使呼吸加深,肺活量增大,呼吸功能加強。運動時,心臟每次搏動輸出的血量增加,長期鍛煉后,兒童的心跳就會減慢
8、。這樣,安靜時心臟休息的機會更多,一旦參加劇烈運動,心臟輸出的血量會很快提高,所以體育鍛煉能使兒童心臟功能加強。,疾病,患急性的、短暫的疾病,如發(fā)燒、腹瀉、上呼吸道感染等,兒童發(fā)育受影響最明顯的是體重下降,身體其他方面的發(fā)育受影響較小。但若不及時治療,并發(fā)其他疾病,就會對兒童身體多方面的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。 患長期的、慢性的、嚴(yán)重的疾病,如先天性心臟病、慢性支氣管哮喘等,兒童的生長發(fā)育就會受到嚴(yán)重影響。因此,少年兒童要注意
9、保護身體,患病后要積極治療,是身體健康的成長。,自然環(huán)境,自然環(huán)境指地理條件及氣溫、適度、日照等氣候條件,這些因素對兒童的發(fā)育也有一定的影響。 我國南北氣候差異比較大,南方氣溫高、濕度大;北方氣溫低,較涼爽。北方兒童的身高均值大于南方兒童。如17歲男孩的身高值,北京為169.7厘米,武漢為168.4厘米,廣州為166.7厘米。 季節(jié)對的身高、體重的發(fā)育也有顯著的影響,一般春夏季身高增長快。,環(huán)境污染,少年
10、兒童在干凈、清潔的環(huán)境中學(xué)習(xí)和生活,有利于身心健康發(fā)展。工業(yè)廢物的排放、交通車輛廢氣的排出及居民生活中廢棄物的丟棄,使本來清潔的環(huán)境日益受到污染,兒童的生長發(fā)育和健康將會受到很大的影響。大氣污染區(qū)兒童各項發(fā)育指標(biāo)明顯低于未污染區(qū),污染區(qū)兒童不僅體重低、體型瘦小,呼吸功能也較差,肺活量小,而且肌力增長不明顯,血蛋白較低。,社會因素,社會因素指社會的經(jīng)濟狀況、家庭的生活條件、父母的職業(yè)、文化程度以及戰(zhàn)爭、饑荒等社會現(xiàn)象。這些因素直接或間接地
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