亞健康久坐是致死的潛在危險

1、亞健康：久坐是致死的潛在危險亞健康：久坐是致死的潛在危險隨著經(jīng)濟的日益發(fā)展，這個隊伍也越來越龐大。拒報導，在成人中習慣久坐或活動極少的人群比例高達60％~85％。久坐的生活方式在不知不覺給我們帶來了諸多的健康問題，是造成死亡、疾病和失能的一個主要潛在原因。全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關；世界衛(wèi)生組織行為危險因素研究表明久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一，其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖

2、尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險性。原因很容易理解：久坐不利于血液循環(huán)；坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病。對于女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內分泌失調等婦科病癥。盡管如此，只要我們能意識到久坐不動的危害性，并有意地克服這個不良的生活方式，還是有辦法避免其帶來的健康危害的，其中最好的方法就是規(guī)律而持續(xù)的鍛煉，也就是每周至少5天，每天至少30分鐘的運動，不管運動的強度如何。

3、而要達到這個運動量很簡單，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。除了每周定期鍛煉，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙里偷閑活動身體，如每工作1小時做5分鐘的休閑運動，伸伸腿、轉轉頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，只要能避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長時間一個姿勢，所有的小動作都