小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座

1、1忠縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)校忠縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)校學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)講座親愛(ài)的同學(xué)們，早上好！首先我問(wèn)一下，今天你們都吃早飯了嗎？吃了什么？很豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐。今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)與我們小學(xué)生飲食有關(guān)的知識(shí)。眾所周知，民以食為天。食，就是食物，也就是我們每天吃的米、面、蔬菜、水果、蛋奶類.....這些食物經(jīng)過(guò)我們消化系統(tǒng)消化、吸收里面的營(yíng)養(yǎng)，再進(jìn)行新陳代謝來(lái)維持我們?nèi)梭w的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理功能，這一過(guò)程持續(xù)到生命結(jié)束。我們每一個(gè)孩子也正是這樣才從小

2、嬰兒一天天長(zhǎng)大?？梢?jiàn)一個(gè)人生命的整個(gè)過(guò)程都離不開(kāi)食物，離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)在生活條件好，我們都不缺少食物，可有的同學(xué)因?yàn)檫^(guò)多的攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，成為小胖墩，有的同學(xué)又因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，只有均衡、合理、適量的飲食才有利于我們的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。怎么才能做到飲食的均衡、合理、適量呢？我們?cè)谌粘５纳钪?，我們要掌握一些飲食的原則，歸納一下有以下13個(gè)條：小學(xué)生飲食小學(xué)生飲食13條原則條原則1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。我們每一個(gè)人要

3、生長(zhǎng)、發(fā)育，要生存，就要從各種各樣的食物中去獲取營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槊恳环N食物的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，沒(méi)有那一種食物能夠提供我們?nèi)梭w所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。因此我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸龅讲惶羰场⒉黄?，各種糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類、奶類等都要吃。平時(shí)我們?cè)诩依铮赡芨改付际亲瞿阆矚g吃的飯菜，在學(xué)校我們幾千學(xué)生，師傅是根據(jù)我們學(xué)生成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)同學(xué)的口味來(lái)做的，有的同39、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖對(duì)學(xué)生弊多利少，以不吃為好，因?yàn)?，平常的一日三餐能夠提?/p>

4、給我們足夠的營(yíng)養(yǎng)，10、少吃糖。雖然說(shuō)糖也是我們?nèi)梭w需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但我們每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制。糖吃得過(guò)多，對(duì)我們的牙齒也不好，好多同學(xué)患了蛀牙，因此因?yàn)樘浅缘锰?，又不?ài)漱口刷牙造成的。11、早餐要吃好。學(xué)生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，晚上寫(xiě)作業(yè)到很晚，早晨上學(xué)很早，因此有些學(xué)生來(lái)不及吃早餐，而有些學(xué)生由于早晨時(shí)間緊張，沒(méi)有胃口，吃的量很少。俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，學(xué)生的

5、重要課程都安排在上午，早餐就成為上午學(xué)習(xí)的能量保證。頭天晚餐到第二天清晨，已經(jīng)過(guò)去78小時(shí)，頭天晚餐的食物早已從胃中排空，這時(shí)血糖水平已不能為上午緊張的學(xué)習(xí)提供充足的熱能，也不能保證大腦對(duì)糖的需求。人會(huì)出現(xiàn)精神不振、全身無(wú)力，從而使學(xué)習(xí)效率低、思維遲鈍、記憶力下降。因此說(shuō)早餐很重要，早餐所吸取的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30％左右，所以早餐不但要吃，而且要吃好，要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，我建議我們的早餐要有三類的營(yíng)養(yǎng)：一類是蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆?jié){