幼兒園三浴鍛煉計(jì)劃02

1、幼兒園三浴鍛煉計(jì)劃幼兒園三浴鍛煉計(jì)劃本學(xué)年，我們依然充分利用日光、空氣、水等自然因素，積極開展三浴活動(dòng)，結(jié)合日常生活護(hù)理，以促進(jìn)兒童生長發(fā)育。一、體格鍛煉的原則和注意事項(xiàng)1.從小開始體格鍛煉的目的是使兒童逐漸適應(yīng)環(huán)境，增加身體對疾病的抵抗能力，提高心理素質(zhì)。2.循序漸近根據(jù)兒童的生理特點(diǎn)和生長發(fā)育規(guī)律，有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行體格鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜程度與時(shí)間。通常采取由易到難，由簡到繁，有小運(yùn)動(dòng)到大運(yùn)動(dòng)量，有短時(shí)間到長時(shí)間，循序漸近地

2、逐步提高。3.持之以恒腦神經(jīng)活動(dòng)主要是在皮質(zhì)中樞進(jìn)行，必須經(jīng)過多次反復(fù)和經(jīng)常的刺激，才能在大腦皮質(zhì)建立起條件反射。如果不經(jīng)常練習(xí)，這種條件反射就建立不起來，如果中斷練習(xí)，還會使己建立的條件反射消退。4.注意個(gè)體差異個(gè)體差異指年齡、性別和健康狀況等方面的不同。對不同年齡不同體質(zhì)的兒童，選擇不同的鍛煉方法、強(qiáng)度、時(shí)間、氣溫、水溫，以適應(yīng)個(gè)體的差異。5.因地制宜、多樣化體格鍛煉的內(nèi)容和方法，可根據(jù)托幼園所的具體條件和設(shè)施因地制宜，采取多種方法

3、進(jìn)行。6.合理的營養(yǎng)和生活制度體格鍛煉使機(jī)體新陳代謝增強(qiáng)，能量消耗增。因此，對增加體格鍛煉的兒童應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。7.準(zhǔn)備和整理活動(dòng)每次鍛煉前應(yīng)作充分準(zhǔn)備活動(dòng)和鍛煉后認(rèn)真的整理活動(dòng)是非常必要的。鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)量的逐漸增加，使神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有充足的時(shí)間逐漸提高活動(dòng)水平，以適應(yīng)鍛煉需要。同時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)還可以消除肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)則可使神經(jīng)、循環(huán)、呼吸、肌肉等系統(tǒng)

4、有運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復(fù)平靜時(shí)裸體狀態(tài)下進(jìn)行，或僅穿短褲作游戲活動(dòng)。但應(yīng)避免強(qiáng)光刺激眼睛和日光直射頭部。白含量的測定，其余項(xiàng)目較難做，作為非體質(zhì)研究項(xiàng)目，可暫且觀察兒童鍛煉前后的脈搏與呼吸頻率以及每學(xué)期紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血紅蛋白含量。1）心率（脈搏）測評方法：心率指每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)。脈搏指心臟搏動(dòng)所引起的壓力變化使主動(dòng)脈管壁發(fā)生振動(dòng)，沿著動(dòng)脈管壁向外周傳遞即為動(dòng)脈搏。每分鐘脈搏的次數(shù)（次／分）為脈率。心率與脈搏是一致的。動(dòng)脈脈搏（心率）的頻率、

5、深淺、強(qiáng)度及其它特征是了解循環(huán)系統(tǒng)功能簡單易行的指標(biāo)之一。常用來反映體質(zhì)強(qiáng)弱和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體訓(xùn)練水平。正常學(xué)齡前兒童脈率心率為100次／分。觀察兒童鍛煉效果應(yīng)在兒童未開始鍛煉前（平靜狀態(tài)），測評脈搏10秒或15秒，再乘以6或4，即為每分鐘脈率次數(shù)。于運(yùn)動(dòng)后即刻測10秒或15秒的脈搏次數(shù)乘以6或4即為運(yùn)動(dòng)后脈搏。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率（脈搏）在120—180次／分范圍內(nèi)，每分心輸出量最大。如果低于120次／分，因心率太慢，而使每分輸出量減少。如果高于

6、180次／分，則因心室充盈不足，而使每搏輸出量和每分輸出量下降。因此可以將每分鐘120—180次／分心率（脈率）定為有效心率（脈率）范圍。1）呼吸及呼吸頻率（1）人的呼吸過程是通過三個(gè)連續(xù)不斷的環(huán)節(jié)完成的。①外呼吸：即外界空氣與血液在肺部的氣體交換。②血液的氣體運(yùn)遞：即通過血液循環(huán)過程中血液的流動(dòng)，把從肺部攝取的氧氣運(yùn)送給組織細(xì)胞和把組織細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳運(yùn)送到肺部的過程。③內(nèi)呼吸：即體液與組織細(xì)胞的氣體交換。當(dāng)平靜呼吸時(shí)，吸氣是主動(dòng)的