第九套廣播體操動作圖解及說明

1、第九套廣播體操動作圖解及說明第九套廣播體操動作圖解及說明預(yù)備節(jié)預(yù)備節(jié)原地踏步（原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方口令至原地踏步時，半握拳第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動作相同，方向相反第一節(jié)：伸展運(yùn)動（第一節(jié)：伸展運(yùn)動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲

2、，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，還原至體側(cè)五六七八拍，動作同，方向相反第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動（4848）第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90，同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)五六七八拍，動作同，方向相反第三節(jié)：踢腿運(yùn)動

3、（第三節(jié)：踢腿運(yùn)動（4848）第一拍，左腿向側(cè)擺起45，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第六節(jié)，全身運(yùn)動（第六節(jié)，全身運(yùn)動（48）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿勢五六七八拍，動作同，方向相反第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（第七節(jié)：跳躍運(yùn)動（48)第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手