第7套廣播體操圖解

1、1第七套廣播體操圖解1、伸展運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍四個(gè)八拍)預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1左臂經(jīng)前翻掌至側(cè)舉(掌心向上)，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，眼看左手。2－左臂放下，頭轉(zhuǎn)向前，還原成直立。34同12，但換右臂做。5左腳向左側(cè)出一步(與肩同寬)，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉(掌心相對(duì))，抬頭挺胸。6半蹲，同時(shí)兩臂肩上屈肘(手指重疊于頭后)，低頭。7還原成5拍的姿勢(shì)。8兩臂經(jīng)側(cè)放下還原成直立。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第二、四個(gè)八拍換右臂、出右腳做。要求

2、：1.第13拍時(shí)，臂必須經(jīng)前舉。2.下蹲時(shí)，盡量低頭.，兩肘外展。2、四肢運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍四個(gè)八拍)第一個(gè)八拍：1兩臂側(cè)平舉。23兩臂向下比體前交叉繞至側(cè)上舉(掌心相對(duì))，稍抬頭。4兩臂經(jīng)側(cè)入下還原成直立。5左腳向左側(cè)出一步(比肩稍寬)，同時(shí)兩臂側(cè)舉。3第一個(gè)八拍：1左腿前踢(與上體約成90)，同時(shí)右臂前舉左臂側(cè)舉(掌心向下)。2還原成直立。34同12，但方向相反。5左腿后伸腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。6左腿向前上

3、方踢起，同時(shí)兩臂比前向下后擺。7還原成5拍的姿勢(shì)。8兩臂經(jīng)前放下還原成直立。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第二、四個(gè)八拍動(dòng)作相同，但方向相反。要求：1.踢腿時(shí)，臂、腿伸直2.第6拍，腿盡時(shí)高踢，上體不要前傾。5、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍四個(gè)八拍)第一個(gè)八拍：1左腳邊向左側(cè)出一步(與肩同寬)，同時(shí)兩臂側(cè)舉。2兩臂經(jīng)上肩側(cè)屈，手握拳(拳心相對(duì))，同時(shí)半蹲。3兩腿伸直成右腳站立，左腳尖點(diǎn)地，同時(shí)右臂上舉，左臂側(cè)上舉(掌心向前，五指分開(kāi))，上體向