讓感冒遠離你的六大生活習慣

1、120健康網_足不出戶看健康顧問和家庭醫(yī)生，省錢，省時間120健康網_足不出戶看健康顧問和家庭醫(yī)生，省錢，省時間讓感冒遠離你的六大生活習慣讓感冒遠離你的六大生活習慣摘要：摘要：冬季氣溫低，如果不注意防寒保暖很容易受寒風侵襲，從而傷風感冒，冬季，要養(yǎng)成良好的生活習慣，讓感冒遠離你。具體都要養(yǎng)成哪些習慣？一起來聽聽健康專家的分析吧。1、多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和營養(yǎng)物質，比如豐富的維C能有效減輕初期感冒癥狀。每

2、天最好吃6兩到1斤蔬菜，深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。冬天可以多吃一點柚子、橙、棗和板栗，這是美國《美好飲食》雜志評出的冬天最好的食物。、2、勤洗手、勤洗手門把手、桌椅、公共衛(wèi)生間……這些地方存在的病毒和細菌最容易通過手摸鼻子、嘴巴進入體內。所以，多洗手是預防各種感冒和感染的絕招。3、少去公共場所、少去公共場所在人多的公共場合，比如公交車站、地鐵、商場中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進行傳播。

3、不愛感冒的人通常也不愛湊熱鬧，他們盡量減少待在公共場所的時間，避免了感冒“找上門來”。4、多運動、多運動運動是預防感冒最有效的辦法，它不但能使身體健壯，也會讓你的免疫系統(tǒng)更發(fā)達。但感冒之后要注意運動方式，美國伊利諾伊大學運動機能學教授杰弗里伍茲提出了一種“脖子法則”，來測試在感冒時是否能繼續(xù)運動。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或力量訓練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴重癥狀，就應好好休息。5、學會減壓、

4、學會減壓壓力大的人容易出現(xiàn)各種身體和心理上的問題，感冒就是其中之一。身居要職的林小姐雖然工作量大，但她很少感冒，原因就在于她靠做家務、做菜、做手工來減壓。每個人都可以找到自己的減壓方式，運動、聽音樂、讀書都是不錯的選擇。6、多吃蔥姜蒜、多吃蔥姜蒜這些菜肴中的“配角”也是抵御感冒的好幫手。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。蔥姜蒜不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺中幫助人們遠離感冒。120健