防暑降溫知識普及

1、第1頁共6頁防暑降溫知識正常人體溫能恒定在37。C左右，是通過下丘腦體溫調節(jié)中樞的作用，使產熱與散熱取得平衡的結果，當周圍環(huán)境溫度超過皮膚溫度時，散熱主要靠出汗，以及皮膚和肺泡表面的蒸發(fā)。人體的散熱還可通過循環(huán)血流，將深部組織的熱量帶至上下組織，通過擴張的皮膚血管散熱，因此經過皮膚血管的血流越多，散熱就越多。如果產熱大于散熱或散熱受阻，體內有過量熱蓄積，即產生高熱中暑。一、中暑分類：一、中暑分類：1.11.1先兆中暑先兆中暑在高溫環(huán)境下

2、中，中暑者出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻，此時體溫正常或稍高，一般不超過37.5。C。此為中暑的先兆表現(xiàn)，若及時采取措施如迅速離開高溫現(xiàn)場等，多能阻止中暑的發(fā)展。1.21.2輕度中暑輕度中暑除有先兆中暑表現(xiàn)外，還有面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn)，此時體溫超過38。C。1.31.3重度中暑重度中暑除先兆中暑、輕癥

3、中暑的表現(xiàn)外，并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。重度中暑還可繼續(xù)分為：1.3.1中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現(xiàn)嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。1.3.2中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。1.41.4中暑痙攣：中暑痙攣：第3頁共6頁1、及時補充水分，但應少喝飲料。夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）水。注：果

4、汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。2、口渴不宜狂飲。大量運動、勞動出汗后，人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，如不及時補充鹽分，會使得體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。3、太陽短波輻射最強烈的時間是10:00~15:00時，應盡量避開這段時間外出，如非外出不可，可在皮膚上涂些防曬護膚品；夏季著裝以淺色為好。4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕

5、熱過剩又是誘發(fā)皮膚炎癥的病因，若大量飲酒又會助熱升溫，無異于火上澆油。5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。6、午睡時間不宜過長。若午睡時間過長，中樞神經會加深抑止，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服，而更加困倦。7、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反

6、而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。8、不宜佩戴金屬首飾。飾品中的某些金屬元素沾上汗水后，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或騷癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。五、工作中的有關注意事項：五、工作中的有關注意事項：1、避免陽光直曬，保持自己經常處在空氣流通的環(huán)境中；2、上班前必須休息好，不要熬夜、不要飲酒、不要過多食用腌制品；3、飲用茶水要適量，不能暴飲；不要喝果汁等飲料，要保持良好的心情工作；4、遇有身體不適，先