非常瘦身啟示錄

1、非常瘦身作者簡介:保羅.麥肯納是世界頂尖的催眠師.他曾經(jīng)幫助成百萬的人成功減肥、戒煙、樹立信心和改變生活。保羅是暢銷書作家，他主持的電視節(jié)目在世界42個國家擁有5億的觀眾。他通過一系列黃金時間的電視節(jié)目征服了美國觀眾。他的節(jié)目在ABC的黃金時間播出，他應邀參與過《早安美國》《娛樂今晚》《第一直播》等熱播類電視節(jié)目。最近，他又被倫敦《泰晤士報》評為最受歡迎的現(xiàn)代精神導師。他曾經(jīng)幫助過許多成功的人士，包括：奧運金牌選手、體育名人、知名企業(yè)家

2、、搖滾明星、好來塢明星和皇室成員等。序言：在我從事醫(yī)學營養(yǎng)學家的二十幾年里，我見過患者嘗試過很多不同的減肥食譜，然后竭盡全力的保持減肥后的身材。有的肥胖者長期控制她們的食欲，每天甚至只攝入低達400卡路里的食物，這一點一直使我驚嘆不已。同樣令我驚嘆而又令人傷感的事實是大多數(shù)人在辛苦減肥不久后體重又恢復到減肥前的水平。他們中的很多人都曾反反復復經(jīng)歷過這樣循環(huán)往復的過程。為什么肥胖患者不能長期遵守減肥是食譜呢？多年來我聽到這樣一些原因：一些

3、患者告訴我他們完全不能自控；另一些說他們是在毫不自覺的狀態(tài)下吃東西的，經(jīng)常不知道自己吃的是什么東西。由于人們通常相信飲食是可以控制的，所以就理所當然的認為要么按減肥食譜“守規(guī)矩”控制體重，要么只能接受肥胖承受大家嘲笑了。但事實上減肥食譜并不發(fā)揮作用，食欲高漲并不是由于人們?nèi)狈σ庵玖?。從根本上說，一個人吃什么東西是由他的大腦來控制的。當今社會，食物可以輕松獲得，所以通過節(jié)食來保持減肥后的體重需要一個人長期堅持不懈的努力。就像我們無法抵制困

4、意一樣，我們的大腦將戰(zhàn)勝我們的遺志，從而讓我們吃東西。大腦主宰行為，這是任何生物有機體的本能。那么我們要怎樣才能改變這個過程呢？答案不是節(jié)食，而是如何改變我們對大腦所發(fā)出的信號的反應，即如何改變我們的行為。本書將教你如何完成這個看似不可能完成的任務：減肥瘦身，持久保持不反彈。我們在這兒不推薦任何時尚流行的減肥食譜，而是教會你如何控制對饑餓的反應，更重要的是，我們將教會你如何減輕由于節(jié)食而引起食欲高漲所帶來的心理壓力，從而控制你的食欲。這

5、是一種革命性的減肥方法，也是惟一一種無須使用藥物就可以成功而長久控制體重的方法。我建議讀者敞開心懷，嚴格遵守書中專家所給出的建議。這套方法需要你為之付出努力，對于那些長期以來一直和肥胖作斗爭的人們來說，只要你能持之以恒就一定會最終成功瘦身并保持美好身資。唐納德.如登醫(yī)學博士紐約Lenoxhill醫(yī)院《渴望的大腦》一書作者第一章準備好去體驗一種全新的生活了嗎？（一）你準備好去體驗一種全新的生活了嗎？你可能讀過很多有關(guān)瘦身的書，而你正在翻看

6、的這本有可能是它們當中最薄的一本。但不要因此而輕視它。其實書本精練點沒有什么不好，真正重要的是書的內(nèi)容而非書的厚度，我想你會贊同我的這一看法。寫這本書時，我盡可能使它簡練，簡練到你可能用不到一天的時間就可以將它讀完，但這將是多么非比尋常的一天啊。在這一天中，你不僅將發(fā)現(xiàn)一直阻礙你擁有美好身材的原因，還將學到一套最簡單最有效的瘦身方法。很多人從這套瘦身方法中受益非淺，不僅包括那些嘗試過各種各樣減肥食譜卻毫無功效、近乎絕望的人；那些生來肥胖

7、并飽受其苦的人；還有那些只想瘦身減肥，從而更積極樂觀面對生活的人。無論你的主要目的是減肥瘦身，或是體驗一種更健康的生活方式，或是擁有令自己滿意的身材，還是只想減掉最后5公斤的贅肉，這套瘦身方法都是你最佳的選擇。在這本書中，我還將象你揭示運動的奧秘，并和你一起分享一些簡單卻行之有效的方法來加速你的新陳代謝，控制你的食欲，以及怎樣調(diào)節(jié)心情使你不至于通過暴飲暴食來發(fā)泄自己的情緒。最后，我還將教你一些我的思維程序訓練法，這些訓練法可以用來調(diào)節(jié)你

8、此刻的心情并且長久保持一種良好的心態(tài)?？谡f無憑，你不妨親自體驗一下，只要按照我的步驟循序漸進，你就會發(fā)覺你的身體，你的生活在一天天改善著。（二）認識天生苗條者的秘密通過研究天生苗條的人，我搜集了他們擁有令人羨慕身材的秘密，我將在全書中與你分享。我所說的天生苗條的人并不是那些通過不規(guī)律的飲食、長期習慣性使用減肥藥和曬干瘦身法達到像流浪汗般骨瘦如柴的身材的模特，而是那些現(xiàn)實生活中的人物，他們看似食無禁忌卻仍能保持苗條身材。通過養(yǎng)成那些天生苗

9、條的人們的飲食習慣，你就可以隨時盡享美食又能收到減肥的功效。面對現(xiàn)實吧—你可以想吃就吃，或者你可以有自己的理由拒絕這樣做。如果任何人都可以通過這套方法成功減肥，那么我們要問的另一個問題就是：為什么你還沒有擁有苗條身段？據(jù)我觀察，那些尚未擁有自己理想身段的人大致可以分為三種類型。接下來，我將具體描述這三種類型。這樣，在我們進入第三章調(diào)整思維的步驟時，你就可以對癥下藥，選擇適合自己的方法，輕松減肥。類型一：強迫性節(jié)食類型二：情緒化暴飲暴食類