預(yù)防肥胖活動(dòng)設(shè)計(jì)方案

1、控制肥胖，健康成長(zhǎng)——預(yù)防肥胖活動(dòng)設(shè)計(jì)方案航城實(shí)驗(yàn)小學(xué)周華妹一、活動(dòng)主題：超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為小學(xué)生的重要健康問(wèn)題。學(xué)生肥胖的防治對(duì)增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義，為了不斷提高兒童的健康水平和綜合素質(zhì)，學(xué)校提出了控制學(xué)生肥胖檢出率的上升趨勢(shì)防控目標(biāo)，并聯(lián)合開展小學(xué)生“控制肥胖，健康成長(zhǎng)”為主題的活動(dòng)。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、使學(xué)生了解人體過(guò)于肥胖的原因和害處，以及防止過(guò)于肥胖的方法。2、教育學(xué)生選擇正確的飲食結(jié)

2、構(gòu)，并控制控制熱量，平衡營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。3、指導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，掌握科學(xué)的方法和正確的原則。根據(jù)人體生理的基本規(guī)律、和年齡、性別、體質(zhì)的狀況等具體情況和客觀條件，選擇合適的項(xiàng)目，并在一定原則指導(dǎo)下，合理安排運(yùn)動(dòng)量，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉。三、活動(dòng)時(shí)間：班會(huì)課四、活動(dòng)形式：1、問(wèn)卷調(diào)查、小組討論、表演、宣傳指導(dǎo)五、活動(dòng)過(guò)程：1、認(rèn)識(shí)肥胖，揭示主題安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動(dòng)開來(lái)，如頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、腰部練習(xí)

3、、壓腿、踢腿等?；顒?dòng)開以后，可以做一些綜合性運(yùn)動(dòng)，如跑步，爬樓梯等。經(jīng)過(guò)一上午的緊張學(xué)習(xí)，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。如可根據(jù)自己的興趣愛好做些跳繩、足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，有條件的還可安排游泳、滑冰等項(xiàng)目。但下午的活動(dòng)也不能過(guò)于劇烈，以免過(guò)度疲勞，影響晚上的學(xué)習(xí)和休息。小結(jié)：當(dāng)然所有素質(zhì)的鍛煉都做一遍是不可能，也沒(méi)有必要。交叉進(jìn)行即可，每天可在早上和下午各鍛煉半小時(shí)左右。5、制定計(jì)劃，自我控制幫助肥胖學(xué)生設(shè)定個(gè)人的行為改

4、變計(jì)劃，透過(guò)分析自己的運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣，設(shè)定合理的行為改變目標(biāo)，并運(yùn)用自我約定及增強(qiáng)策略的執(zhí)行、以增加肥胖學(xué)生自我控制的能力。在班級(jí)中運(yùn)用團(tuán)體，小組討論、個(gè)別輔導(dǎo)等方式，協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)克服肥胖的經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練解決問(wèn)題和因應(yīng)情緒反應(yīng)的壓力處理，以強(qiáng)化學(xué)生的自我技能。6、歸納總結(jié)：同學(xué)們，肥胖的防治對(duì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，預(yù)防成年期疾病有著非常重要的意義，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，禁食、藥物減肥、手術(shù)去脂均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定。科學(xué)