三招應(yīng)對節(jié)后癥狀調(diào)生物鐘、清淡飲食、積極工作

1、三招應(yīng)對節(jié)后癥狀調(diào)生物鐘、清淡飲食、積極工作來源：新藍(lán)網(wǎng)綜合核心提示：核心提示：昨天是春節(jié)后上班的第一天，經(jīng)過連續(xù)多天的吃喝玩樂，好多人上班后出現(xiàn)不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。像李明這樣的市民非常多，春節(jié)假期里，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、唱卡拉OK、聚會，以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。昨天是春節(jié)后上班的第一天，經(jīng)過連續(xù)多天的吃喝玩樂，好多人上班后出現(xiàn)不適應(yīng)，一些上班族還

2、出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應(yīng)對這些“節(jié)日綜合征”呢？相關(guān)專家建議，健康收心，“春節(jié)綜合征”將在一到兩周之內(nèi)得到緩解。調(diào)回日常生物鐘調(diào)回日常生物鐘昨天，廣告公司職員李明下班有點沮喪，因為春節(jié)過后第一天上班就感覺全身乏力，一點精神都沒有。李明說，自己去年創(chuàng)業(yè)打拼太辛苦了，春節(jié)難得放松，呼朋引伴玩得昏天黑地，作息時間全亂了。像李明這樣的市民非常多，春節(jié)假期里，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、唱卡拉OK、聚會，以至出

3、現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀?！斑@是因為正常的‘生物鐘’在春節(jié)假期被打亂了。”省疾控中心專家告訴記者，春節(jié)綜合征是“征”不是“癥”，多是心理不適和身體不適。有些人從緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)中一下子過于放松，過度休閑，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙于聚會，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體失衡，出現(xiàn)節(jié)后上班精神疲憊、全身乏力等狀況。那么如何緩解精神疲憊呢？專家建議通過調(diào)整生物鐘、補(bǔ)充睡眠、洗澡泡腳等方式來消除疲勞。其中，調(diào)

4、回日常生物鐘最為重要。對于春節(jié)假期生物鐘紊亂欠下的“功課”，上班頭幾天補(bǔ)上充足的睡眠是重要的輔助手段；輕輕按摩頭部、聽聽音樂，可以讓大腦得到休息；睡前先用溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡……這些都可以幫助自己早日調(diào)回日常生物鐘，緩解精神疲憊。三餐清淡定時三餐清淡定時“節(jié)后上班第一天中午，辦公室里5個人就有3個人沒吃午飯。”媒體人王女士說，春節(jié)天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著，過不了幾天便覺對此，省某醫(yī)院資深心理咨

5、詢師張醫(yī)師建議，應(yīng)注意循序漸進(jìn)收心調(diào)整。過節(jié)后，重新投入緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產(chǎn)生恐懼感，其實是很正常的。有些人的適應(yīng)能力比較快，受到假期的影響就會比較小，但是心理轉(zhuǎn)換能力比較弱的人則會把弱小的心理問題放大，給自己造成痛苦。其實只要在心理上進(jìn)行調(diào)整，可以很快恢復(fù)到原來的狀態(tài)。工作恐慌的情緒該如何控制？張醫(yī)師提醒，春節(jié)后工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強(qiáng)求自己馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)，允許自己有一個調(diào)整過程。在上班第一周