健康常識word 文檔

1、保護眼睛的方法與飲食長時間看電腦、看電視，都會讓眼睛不適。不但會讓眼睛干澀、脹痛，還會讓人出現(xiàn)頭痛、失眠現(xiàn)象，甚至讓人全身疲憊，怎么樣才能有效的保護眼睛呢，請看看下面這些小方法：用眼過度會讓眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來說，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與

2、身體經(jīng)脈相連通，眼睛過于勞累就會牽連五臟六腑。當雙眼疲勞時，眼眶周圍會難受、疼痛，眉心酸脹，出現(xiàn)怕光、流淚等癥狀，還會面色暗黃、頭暈眼花、頸肩酸痛、全身困乏等。含有維生素C的食物對眼睛有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。除了這些食物，建議多吃些豬肝、雞肝等以及牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物菊花、枸杞有

3、明目之功效，可以用其泡水喝。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。要想更好的保護眼睛，還應(yīng)注意不要長時間高強度用眼，看電腦、電視別超2個小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處做做眼保健操。久坐的人如何降低身體危害各國研究證明久坐易死這顯然不是危言聳聽，“久坐易

4、死”，這并不是巴西最早發(fā)現(xiàn)的。去年7月，美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結(jié)果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高。協(xié)會調(diào)查近12.5萬人后發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐姿3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上的女性死亡幾率高37%。在男性調(diào)查對象中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡幾率高18%。一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風險更高。德國醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中

5、免疫細胞的數(shù)量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。瑞典研究人員日前撰文指出，一個人每天“坐的時間太長”將損害其健康。他們開展的研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人(無論是否經(jīng)常參加體育鍛煉)都會更容易發(fā)胖，并導(dǎo)致其患上心臟病，這些人的死亡率會比少坐的人高很多。久坐能造成身體機能障礙目前國內(nèi)尚未有研究證明久坐與死亡有直接的關(guān)系，但是可以肯定的是久坐會對身體各項

6、機能產(chǎn)生負面影響。因為經(jīng)常運動的人，他的心肺功能可以得到長足的鍛煉。但是如果是長期久坐的人，心肺就會產(chǎn)生栓塞從而導(dǎo)致下肢靜脈血栓。心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來說，久坐誘發(fā)這些疾病的風險會比年輕人更高。脫發(fā)患者中有家族史者占20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男

7、性多于女性的原因之一。你還在為為什么總掉頭發(fā)而犯愁嗎？知道了以上掉頭發(fā)原因，就要在生活中注意了。做好防范，減少掉頭發(fā)因素家電輻射量排行榜以下是各類家電及電子設(shè)備的輻射星級：（五星，屬嚴重超標，要引起重視；三星以上，屬于超標范圍，也要引起注意；一星，安全，可放心使用）。五星級家電輻射：★★★★★（排名不分先后）1、微波爐：門縫處輻射最大，啟動時輻射最大，烹飪時不要過于靠近，輻射范圍可達7米。2、電熱毯：電熱毯通電后會產(chǎn)生電磁場，產(chǎn)生電磁輻

8、射。孕媽咪如果使用電熱毯，長時間處于這些電磁輻射當中，最易使胎兒的大腦、神經(jīng)、骨骼和心臟等重要器官組織受到不良的影響。3、加濕器：不宜離人體過近，使用時盡量保持適當距離。4、吸塵器5、脂肪運動機：傳送帶前部輻射較大，做運動的時間不宜過長，盡量減少輻射。四星級家電輻射：★★★★☆1、高功率設(shè)備：連接時的瞬間輻射很大，不要放在床頭。2、電吹風：雖然體積小，但產(chǎn)生的輻射是很大的，使用時應(yīng)遠離兒童。3、CRT電視：即普通電視，其后面輻射較大，觀

9、看時需保持一定距離，尤其是兒童。看電視時最好保持2米的距離，室內(nèi)有適當照明，看電視時間不要連續(xù)超過兩小時，看完電視洗洗臉，及時地清理面部皮膚吸收的輻射物質(zhì)。4、家庭影院：通常指影碟機加音響系統(tǒng)，盡量少用，如果想唱歌最好還是去KTV。5、低音炮音箱：使用時至少保持半米距離，特別是連接電腦的低音炮音箱，不應(yīng)擺放在臨近人腦的位置。6、紅外管電暖氣7、電扇：使用時間不要太長，且保持一定距離。8、電磁爐：現(xiàn)在越來越多的家庭喜歡用電磁爐煮東西，但要

10、注意使用時間不要太長。9、電熨斗：把溫度一次加熱到位，用一會再繼續(xù)加熱，不要邊加熱邊熨衣服。使用時遠離兒童.三星級家電輻射：★★★☆☆1、等離子電視：對傳統(tǒng)顯像管而言，液晶電視和等離子電視的輻射就小很多。但仍存在一定不良影響，建議使用時間不宜過長。2、臺式電腦主機：主機的后、側(cè)面輻射較大，建議不要為了散熱方便，敞開機箱使用，減少輻射對人體的傷害。3、無線鼠標和鍵盤：因為是無線的鼠標和鍵盤，所以在發(fā)射和接收操作信號的時候都會產(chǎn)生輻射。4、