春季健康常識

1、春季養(yǎng)生應(yīng)從衣食住行四個方面入手春季是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。春季過后，天氣雖然已經(jīng)開始回暖，但仍有寒流侵襲，乍暖還寒時，最容易得病。專家提醒，春季時節(jié)減衣“不宜過早”，在飲食上應(yīng)以健脾健胃為主。衣著衣著不宜亂穿衣不宜亂穿衣專家稱，春季時節(jié)，天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以，自古以來就有“農(nóng)歷二八月亂穿衣”的說法。春季時節(jié)，居民要注意添減衣被，“不宜太寒、也不宜太熱”。減衣不宜過早過多

2、，有冷空氣影響時還要及時加衣，避免感冒等疾病的發(fā)生。起居起居保持空氣流通保持空氣流通中醫(yī)養(yǎng)生保健提倡春季養(yǎng)生按照“春季風(fēng)不小，要防痛深擾”的原則，即人們在保健養(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等，保持陰陽平衡，這體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)攝和對藥物的使用上。春季時節(jié)是傳染病多發(fā)期，起居環(huán)境衛(wèi)生也很重要，不管是室內(nèi)還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。同時，居室里要保持干凈和空氣流通，廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉，減少

3、空氣污染，注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫濕度。飲食飲食不宜大熱大寒不宜大熱大寒春季屬仲春，在中醫(yī)養(yǎng)生看來，此時肝氣旺，腎氣微，因此春季健康小常識冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但是如果能在飲食作息上加以調(diào)理，能解除“春困”，保持精力充沛。一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量

4、食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇