心理健康小常識(shí)

1、心理健康小常識(shí)心理健康小常識(shí)什么是心理健康什么是心理健康心理健康是一種持續(xù)的，積極的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。衡量中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)◆智力正常情緒穩(wěn)定與協(xié)調(diào)◆正確的自我發(fā)觀◆人際關(guān)系和諧◆人格完整統(tǒng)一與現(xiàn)實(shí)社會(huì)協(xié)調(diào)一致◆具有符合年齡特征的心理行為中學(xué)生如何保持心理健康中學(xué)生如何保持心理健康1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確

2、立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感4、不盲目地處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往6、加強(qiáng)意志鍛煉，體質(zhì)樂(lè)觀的“正性情緒”擺脫憂(yōu)郁情緒的方法擺脫憂(yōu)郁情緒的方法1、不要為自己尋找借口2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)3、分散你的注意力4、改變你的行為◆高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持、沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。◆輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴

3、、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧?！糸喿x書(shū)報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。◆做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常工作?！粼谄ъo處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。◆與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心?！羰郎蠜](méi)有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活?！魧W(xué)會(huì)多比一些不必要、紛繁復(fù)雜的

4、活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)?！舨灰ε鲁姓J(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)：“不”?！粢股钊遂o時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái)，不加掩飾，悄悄的將一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入夢(mèng)?！舴怕罟?jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中?！舫粸⒚撁鎸?duì)人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒(méi)有精神壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè)?！粼诜窃瓌t問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題佯作不懂，對(duì)危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊