小學(xué)生心理健康常識(shí)

1、小學(xué)生心理健康常識(shí)一、什么是心理健康？世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康下的定義是：“健康是指人的生理、心理、社會(huì)關(guān)系這三者處于最佳狀態(tài)”?？梢?jiàn)，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會(huì)相融合的程度。二、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒十分調(diào)和；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)唬?）有幸福感；（4）在學(xué)習(xí)生活中中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。心理健康

2、的人能正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，能很好地處理來(lái)自各方面的壓力。（1)如何界定心理問(wèn)題的輕重在心理問(wèn)題中，程度由輕到重可以劃分為“心理煩惱”、“心理困擾”、“心理障礙”、“心理疾病”。1、心理煩惱：是指在外界強(qiáng)刺激地作用下，個(gè)體出現(xiàn)暫時(shí)的情緒煩惱。2、心理困擾：一般指主觀上產(chǎn)生煩惱，時(shí)間持續(xù)兩周以上，生活工作略受影響，但能忍受。(3)學(xué)會(huì)減輕壓力，放松自己在現(xiàn)實(shí)生活中，來(lái)自學(xué)習(xí)、工作或家庭的壓力，總會(huì)人感到焦慮煩躁，對(duì)于如何放松身心，解決

3、生活壓力必須有實(shí)際的方法，以下提供數(shù)種實(shí)際可行的壓力消除法：1、吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。2、放松肌肉：在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松肌肉。(1)坐下，閉上眼睛。(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉。(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)