四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)度參考值

1、各關(guān)節(jié)活動(dòng)度的參考值之所以說(shuō)是關(guān)節(jié)活動(dòng)度的參考值，而沒(méi)有說(shuō)是正常值，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)活動(dòng)度在個(gè)體之間差異太大，很難統(tǒng)一出所謂的正常值，就是去查書本，每本書上寫的數(shù)據(jù)也都不太一樣，有的會(huì)相差二三十度。所以把這些數(shù)據(jù)列出來(lái)僅供參考，真要想知道自己的關(guān)節(jié)活動(dòng)度是否恢復(fù)正常了，最簡(jiǎn)單但是最準(zhǔn)確的方法就是和自己沒(méi)有傷病的另外一側(cè)肢體比較。如果和健康的一側(cè)達(dá)到一樣的角度，自然就是恢復(fù)正常了。任何書籍啊數(shù)據(jù)啊都是很多人的平均值，不一定適合自己，但自己的胳膊

2、腿跟了自己這么多年，關(guān)節(jié)活動(dòng)度的數(shù)值肯定是最適合自己的。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的參考值肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的參考值：前屈：就是前平舉，最大可以舉到完全豎直，大約是70－90。后伸：胳膊貼著身體兩側(cè)向后抬的動(dòng)作就是后伸，大約有40。外展：側(cè)平舉就是外展，大約80－90。但是外展最大的角度也可以到胳膊完全豎直，手臂貼著耳朵，也就是180。這是因?yàn)橛屑鐜дw參與運(yùn)動(dòng)的緣故，盂肱關(guān)節(jié)（狹義的肩關(guān)節(jié)）外展只有大約90。內(nèi)收：伸直胳膊，手去摸對(duì)側(cè)的腿的動(dòng)作，就是肩關(guān)

3、節(jié)的內(nèi)收。大約20－40內(nèi)旋：胳膊加緊在身體兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)彎成90，小臂向里轉(zhuǎn)，手能摸到肚子，就是內(nèi)旋最大角度。大約70－90。外旋：和內(nèi)旋相反方向的動(dòng)作就是外旋。大約40－50。腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度的參考值腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度的參考值：手與前臂伸直呈一條直線，手掌向下，是腕關(guān)節(jié)的0位。屈曲（掌屈）：向手心的方向，向下彎手腕，大約50－60。伸展（背伸）：向手背的方向，向上抬手腕就是背伸，大約30－60。尺側(cè)偏：手腕伸直，向小手指的方向偏手掌，就是尺側(cè)偏