期末考試考前指導(dǎo)

1、期末考試考前指導(dǎo)期末考試考前指導(dǎo)心理學(xué)研究表明，考前適度的焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過度的焦慮則會抑制大腦，不利于考生復(fù)習(xí)的臨場發(fā)揮。因此，應(yīng)該如何調(diào)整考前心理狀態(tài)，是所有考生和家長普遍重視的問題。在此我們對考生提出如下建議：1、客觀估計正確定位考生對自己的應(yīng)試能力須有正確、客觀的估計，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。2、優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信在考試的幾天過程中，要不斷調(diào)整好心態(tài)，這一年大大小小

2、的考試數(shù)不勝數(shù)，又有誰能夠在考試讀取得令人滿意的成績呢？因此，這就要求我們要用一顆平常心去對待學(xué)習(xí)道路上的成與敗。其實，成功，如朗月照花，是一個登高遠(yuǎn)眺的驛站，而不是終點。失敗了，如天山雪蓮，臨絕壁而不屈，受壓榨而芳香，不墜青云之志。因此，一次跌倒，不氣餒，站起來拍拍塵土，前方依然是光明。一次成功，不自傲，成績不僅僅代表輝煌的過去而不是將來。這樣，在心態(tài)上獲勝了。怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績呢？一些行之有效的策略或

3、許能夠?qū)W(xué)生有所幫助。第一，要端正自己的考試態(tài)度，化壓力為動力，變被動為主動，以免未考先慌。第二，進(jìn)行積極的自我暗示。通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考試前的適度緊張，不至于過度緊張，形成考試前的良好的心理狀態(tài)。如：“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”等。第三，要注意考前緊張心理的調(diào)適。保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心；如果進(jìn)入考場時過于緊張，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜或自我暗示取靜等?？荚囀?/p>

4、會緊張的，每位同學(xué)即要重視考試，又要正確對待考試。考試既是知識的檢測，又是意志的磨練?？荚嚂r緊張，但不能過分緊張，要保持一定的焦慮但不能過于焦慮，要沉著冷靜，要對自己充滿信心，同時要科學(xué)對待考試，認(rèn)真分析試題，仔細(xì)推敲，先易后難。考題對你容易對別人也容易，因此遇到容易的不要忘乎所以，要細(xì)心謹(jǐn)慎；考題對你難對別人也難，因此，遇到難題莫驚慌，要認(rèn)真思考。許多同學(xué)考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓(xùn)，做到基礎(chǔ)題目不丟分，

5、爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。講究考試方法：先按要求寫好姓名等，而后將試卷從頭到尾做下去，做題時要仔細(xì)，遇到一時難以做出的題，可以暫時放一放，先做下一個題。以免耽誤太多的時間。等到會做的題全部做好后，再來做有難度的題理清思路，克服心理障礙，排除內(nèi)外干擾，集中精力，再須一搏，最后進(jìn)行全面檢查考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，并及時調(diào)整，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。通常的做法是通過積極

6、的自我想象，體驗過去的成功經(jīng)驗，以喚起自己的良好情緒，同時要學(xué)會放松，在出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。持續(xù)做3～5分鐘的練習(xí)，也能緩解緊張情緒?？忌梢栽谂R考前，特別是在最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話語，來增強(qiáng)自信心.另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但不要再做難題了，做難題有時會挫傷自己的自信心。3、注重過程淡化結(jié)果引起考生緊張的

7、一個重要原因是考不好沒法向父母交待等無端的擔(dān)憂，這種擔(dān)憂不僅于事無補(bǔ)，反而影響了平時的復(fù)習(xí)和臨場的發(fā)揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時的復(fù)習(xí)，努力提高自身知識水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮，不斷提醒自己“只要自己盡力就行了”。從實際出發(fā)，坦然面對，并不是門門都考100分就好，考試是為了檢查你學(xué)會了多少，對沒掌握好的知識要及時發(fā)現(xiàn)和補(bǔ)充。4、認(rèn)真復(fù)習(xí)合理安排首先，遺忘是人的必然，世上從來就沒有

8、過目不忘的人，我們每個學(xué)生要端正對待考試的態(tài)度，重視考前的復(fù)習(xí)?？鬃釉唬骸皽毓潭隆?，就是告訴我們學(xué)習(xí)要重視復(fù)習(xí)，一個成績優(yōu)假期提醒假期提醒期末考試后，我們將迎來豐富多彩的寒假生活。如何過一個健康、文明、安全、有意義的寒假，德育處、團(tuán)委向全體同學(xué)提出以下幾點意見和要求：1、關(guān)心國內(nèi)外大事，每天安排一定時間讀書看報，收看中央電視臺的“新聞聯(lián)播”或收聽中央人民廣播電臺“新聞和報紙摘要”節(jié)目。2、認(rèn)真學(xué)習(xí)《公民道德建設(shè)實施綱要》、《未成年人

9、保護(hù)法》、《預(yù)防未成年人犯罪法》，增強(qiáng)遵紀(jì)守法觀念、交通、防火、飲食衛(wèi)生等安全意識和自我保護(hù)意識，做一個好學(xué)生、好公民。3、積極參加學(xué)校以及德育處、團(tuán)委、學(xué)生會、年段、班級組織的各項社區(qū)服務(wù)和寒假活動，積極參加學(xué)雷鋒做好事、擁軍優(yōu)屬、社會實踐公益勞動以及護(hù)校值班、校園衛(wèi)生保潔的工作，從中培養(yǎng)關(guān)心社會、關(guān)心他人的社會責(zé)任感。各項活動放假前會具體安排。除了安排組織好外，同學(xué)們要強(qiáng)化安全意識。4、開展家庭感恩活動。尊敬長輩，孝敬父母，要求學(xué)生

10、寒假期間自行安排一項家庭感恩行動，如為長輩做飯、洗衣、整理家務(wù)等，表達(dá)對父母、長輩的感恩之情。要求每天不少于半小時。5、遠(yuǎn)離網(wǎng)吧、迪吧、游戲機(jī)室、臺球室和卡拉OK廳等不適合青少年學(xué)生進(jìn)入的娛樂場所，遠(yuǎn)離吸煙、喝酒、賭博、燃放煙花爆竹、無證駕駛摩托車、不看反動、黃色書刊錄像，不參加封建迷信活動等不健康、不安全行為，確保安全，過一個愉快、祥和的新春佳節(jié)6、發(fā)揚(yáng)艱苦樸素的好傳統(tǒng)，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣，反對鋪張浪費和亂花錢，把壓歲錢節(jié)攢起來用在

11、得當(dāng)、有意義的地方。7、在寒假期間要自覺合理安排時間復(fù)習(xí)功課，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，認(rèn)真完成寒假作業(yè)。積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。希望我們能在寒假中牢記自己新中人的身份，過一個快樂、健康、文明的寒假。期末考試一結(jié)束，有些同學(xué)就放松了對自己的要求，將紀(jì)律與安全置之腦后，寒假，請把安全帶回家。弄清回家應(yīng)注意的安全問題，假日里用心觀察，注意身邊的安全隱患，時時刻刻把安全記心上，提高我們的安全意識！確保每個同學(xué)安全、健康、快樂地度過每一天。怎樣讓寒假過得更