用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃

1、用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃用清晨時(shí)間實(shí)現(xiàn)一萬(wàn)小時(shí)計(jì)劃，做個(gè)晨型人，生活健康又自信！早起已經(jīng)堅(jiān)持快一年了，前段時(shí)間做下回顧，跟大家分享一些早起的心得：睡前要做的二件事：1、準(zhǔn)備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對(duì)你的健康有好處。2、臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。剛起床時(shí)，可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來(lái)：1、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下，逆時(shí)針10下，然后會(huì)讓大腦變得清醒起來(lái)。2、直接冷水

2、洗臉，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)皮膚也有好處。3、交替壓腿，一個(gè)腿3060下。做完需要23分鐘，把自己的身體活動(dòng)一下，會(huì)讓注意力更集中。一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過(guò)三分鐘很容易拖延。早上不要做的事情：1、看新聞，95%的新聞對(duì)你沒(méi)有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費(fèi)時(shí)間。6、鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn)，遠(yuǎn)離亞健康。7、背誦和誦讀：試著每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語(yǔ)，比如道德經(jīng)、論語(yǔ)或智慧書