美國高因妥建議選擇正確增高方法

1、第1頁共3頁美國高因妥建議：選擇正確增高方法經美國高因妥研究組調查，全球大概70%的男性都有嘗試增高，而這部分里面80%都是采用增高產品增高。如今男性身高以被列入衡量一個男人外型的標準之一，一個家財萬貫但卻矮小如鼠的男人站在高帥的人面前也難免遜色幾分。美國高因妥建議，雖然增高產品是增高的捷徑，但是并不是所有人都適合此方，部分人還是需要側重選擇增高的方法，下面就由高因妥研究組提出幾點建議：鈣骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是

2、構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！蛋白質增進你身高的成長激素，就是屬于蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質呢！維生素維生素B2是成長促進劑，而缺乏維生素D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的后果，維生素A、B、C、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！多吃蛋白質有助于增高。尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、

3、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬(深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜。)菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習百分之百的蛋白質2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。4、早餐不能省掉5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等。6、維生素的補給、7、多吃生菜：如紅蘿卜、芹菜等。氨基酸氨基酸的平衡及適量

4、的供應是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應缺乏，都會影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮，使人處于亞健康狀態(tài)，變得比較容易遭受疾病的侵襲。氨基酸是人體生命活動所必需的基本物質，是蛋白質在體內合成肌肉、皮膚、臟器、酶、免疫抗體所必需的成份。毫不夸張的說，沒有氨基酸就沒有生命。如果人體從膳食營養(yǎng)中不能得到某一種必需氨基酸，某種蛋白質不能合成，兒童或嬰兒就會停止生長，成年人也會進入身體不平衡狀態(tài)。在通常情況下，人體吸收蛋白質，需用24小時才能

5、被消化吸收。但如果將蛋白質分裂成微肽（微肽由23個氨基酸構成）和單個的自由氨基酸，則在3060分鐘內就能被人體吸收。因此，氨基酸更容易讓人體吸收，減輕人體吸收的負擔，是其最大的優(yōu)勢。海氏金高素復合氨基酸營養(yǎng)顆粒主要含有金氨酸，對人體生長具有重要的作用第3頁共3頁了那么多，會排出來~一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發(fā)展，從而促進人體增高。恒久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。例如：拉腰

6、背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。靜力抻拉————漸

7、漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位1015秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。蜻蜓式運動——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時，兩臂用力向后擴展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放松，反復做5—8次。雙腿車輪運動——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，并時快時慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的

8、主體，我們每隔一天讓訓練者練習50分鐘，并要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，盡管體育活動是當今體育領域內采用最廣泛的活動，但并非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時經常用的啞鈴、杠鈴，對于增加胸圍、腕圍很有作用，但對身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響

9、程度更大。根據(jù)我國對青少年體質調查的資料表明，青少年體質略為下降趨勢，這不能不引起有關方面的重視，并采取積極措施。我們運用多功能運動助長拉拉帶不但對青少年長高有作用，經常使用還能預防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對消除多余脂肪，效果非常好。這對青少年健康發(fā)育，增強體質也起到了很好的促進作用。因此，要想增進身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進行體育活動，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運動為中心，所有的生理部位都按