足部養(yǎng)生

1、足部養(yǎng)生關(guān)鍵詞：足部反射推拿按摩養(yǎng)生養(yǎng)生，就是保健養(yǎng)護身體。通過足部反射(足部按摩)的方式來保健身體，是養(yǎng)生的好方法。古往今來，人們都非常關(guān)注健康，注重養(yǎng)生。在物質(zhì)豐富、生活節(jié)奏加快的今天，由于緊張或某些壓力，一定程度上影響著人們的生活，造成生活質(zhì)量下降，心身疲勞，直接威脅著健康。因而無論是醫(yī)療領(lǐng)域，還是保健服務(wù)，都在為增強人們的健康而努力，同時人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。足部反射養(yǎng)生的意義1.摩足養(yǎng)生，其意深遠摩足養(yǎng)生歷史悠

2、久，據(jù)說早在兩千多年前的古籍中就有“觀趾法”、“足心道”的記載。唐、宋時期，摩足、浴足法養(yǎng)生頗為盛行，當時就流傳有：“足為人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆湯”等諺語，反映出對足部保健的重視。今天，足部反射區(qū)健康法研究會或反射醫(yī)學(xué)協(xié)會的誕生，足部反射療法的開展，浴足堂的興起以及各種保健鞋的生產(chǎn)、穿戴，都反映出在新的歷史條件下人們重新認識到足部保健的重要性，認識到人的保健應(yīng)從雙足開始。2.人之生命，貴在保養(yǎng)生命賦予人只有一次，生

3、命之貴，貴逾萬物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三百歲，但在人類歷史長河中還是短暫的。而如今人的正常壽命(指無病自然老衰壽終)最多不過130歲，多數(shù)是病死或天亡。健康、長壽是人生的幸福，如何享有幸福，得從養(yǎng)生做起。養(yǎng)生的方法很多，諸如飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、足部保健養(yǎng)生等，科學(xué)有素的養(yǎng)生是健康、長壽的保證。3.養(yǎng)生之道，按摩為先按摩養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用手以特定的手法技巧按摩機體一定的部位，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，

4、培養(yǎng)正氣，平衡陰陽。促進新陳代謝，增強免疫機能，達到養(yǎng)生目的。4.按摩養(yǎng)生。始于足下“樹枯根先竭，人老足先衰”、“寒從腳下起，病痛由此生”。雙足離心臟較遠，又位于人體的最底部，故血液循環(huán)相對較差，血液中的5一羥吲哚乙酸等代謝產(chǎn)物不能很好代謝而堆積于雙足，更影響足部的血液循環(huán)而患病。按摩雙足促進血液循環(huán)，清除代謝廢物，凈化血液，是保健養(yǎng)生的重要保證。足部反射養(yǎng)生的特點1.方法簡單，操作方便用手在足部特定的反射區(qū)或部位上按一定的順序，施以揉

5、、按、推、摩、扣、鉗等手法，也可從腳尖向足踝由遠而近揉、捏、搓、推、摩等，隨意操作，簡單方便。2.不需條件。隨處可行進行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、藥品，不擇場地等設(shè)施，只要能坐著就可進行。經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說認為，人體的十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈行走于足部(即足三陰、足三陽)，并通過此六條經(jīng)脈與其他經(jīng)脈相聯(lián)而溝通全身，上會于頭。生物全息論云：“足為人體的縮影，貯存著整體的信息，其面積大，信息量多”。通過按摩足部，刺激足部的反射區(qū)，既可調(diào)節(jié)

6、人體內(nèi)臟功能，又能使氣血運行到全身各部，還可治療足部本身一些病癥。2.雙掌貼腰摩腎堂方法：站立或直坐，用雙手掌或拳背緊貼背后脊柱兩側(cè)(腎堂區(qū))，在兩拳盡可能摸到的范圍內(nèi)，從上到下、從下到上來回揉摩30～50次，以腰部(腎堂區(qū))發(fā)熱為好。作用：暖腰溫腎，壯陽固精，補腎壯腰。治腎虛腰痛、遺精、早泄、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、水腫等病。宋鄒經(jīng)鉉的《壽世養(yǎng)老新書》云：“臨寢坐床，垂足解衣，舌抵上腭，目視頂門，提縮谷道，兩手摩擦雙腎堂各120回合，令腎堂熱

7、，以溫先天而強腰脊?！币馑际桥R睡前坐于床邊，寬衣解帶，舌抵上牙后方，雙眼略微上看，提收前、后二陰，兩掌貼腰區(qū)上下摩擦百余次，以熱為佳，能溫暖腎府，強健腰脊，配合足部反射，能增腰腿之力。醫(yī)療上或生活中，用按摩方法治療腰部疼痛能收到很好的效果，主要是通過手法刺激和溫暖腰部，解除腰部肌肉痙攣而起到止痛作用。3.提腿跺腳健腿力方法：直立，雙手叉腰，左腿提起，再踩下，又提起將腳向前踢出，如踢球狀，各5～10次，左右輪換。作用：強腰腿.健腳力.利關(guān)

8、節(jié)。防氣血凝滯，腿肌萎縮、關(guān)節(jié)僵硬。宋《壽世青編》“提腿……，足不達則氣血不和，行走則不能快，須將左腳立定，右足提起踢出五七(35次)回，交換如前，健腿勁……”。中醫(yī)認為，肝主筋，腎主骨，脾主肌肉與四肢。一個人只有筋骨強健，才能輕勁多力。一但肝腎虧損，就會出現(xiàn)筋骨萎軟、筋脈縱弛，步履維艱。故古人有“肝腎虧損筋骨軟、脾胃虛弱衰始然樹枯原于根先竭，人老方從腿先衰”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的行、走、跑、跳，主要靠雙下肢的肌肉、骨骼的力量支持。抬