曬太陽(yáng)的好處有哪些

1、曬太陽(yáng)的好處有哪些曬太陽(yáng)的好處有哪些1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，也可產(chǎn)生400國(guó)際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)

2、得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。2、曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病、曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。3、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。4、曬太陽(yáng)能心情愉悅、曬太陽(yáng)能心情愉悅?cè)展?/p>

3、在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。5、曬太陽(yáng)能心情愉悅能增強(qiáng)新陳代謝、曬太陽(yáng)能心情愉悅能增強(qiáng)新陳代謝曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。6、曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)性欲、曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)性欲曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。7、曬

4、太陽(yáng)能防止貧血、曬太陽(yáng)能防止貧血陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間早晨早晨6點(diǎn)至點(diǎn)至1010點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)：點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)：此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但4、曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì)引起日光性，皮炎。寶寶由于皮膚干燥、花粉刺激等原因，在曬太陽(yáng)后會(huì)

5、出現(xiàn)紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果后曬太陽(yáng)時(shí)，也可以引起光敏性，藥疹或日光性，皮炎。5、寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，可以戴上小眼鏡保護(hù)眼睛或躺著曬時(shí)用小傘遮住頭部，保護(hù)眼睛。不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產(chǎn)生不良后果。6、要盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可后腦勺屁股雙手雙腳都可。曬太陽(yáng)四大重點(diǎn)部位為身體曬太陽(yáng)四大重點(diǎn)部位為身體“加油加油”如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。一般來(lái)說(shuō)

6、，要重點(diǎn)曬以下四個(gè)部位：1、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。2、曬后背調(diào)氣血、曬后背調(diào)氣血人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在

7、公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。3、曬腿腳除寒氣、曬腿腳除寒氣“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，

8、還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。5、曬手心助睡眠、曬手心助睡眠人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧“手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手