穿越情緒的風(fēng)暴

1、穿越情緒的風(fēng)暴穿越情緒的風(fēng)暴護(hù)眼色:綠橙棕黑字體:粗體大中小作者:一行禪師發(fā)布時(shí)間:2013102021:02:12繁體版以呼吸照顧憤怒當(dāng)憤怒、嫉妒與絕望的能量生起時(shí)，我們應(yīng)懂得如何處理它，否則就會(huì)被這些情緒淹沒，而受到極大的痛苦，念念分明地呼吸，就是一種可以幫助我們照顧情緒的修行方式。為了能好好地照顧情緒，必須先學(xué)會(huì)如何照顧身體，我們可以先從感覺呼吸開始，慢慢地感覺身體。“吸氣，我感覺整個(gè)身體；呼氣，我感覺整個(gè)身體?！甭貙⑿膸Щ厣?/p>

2、體，以念念分明地呼吸中所聚集的正念能量擁抱身體。請(qǐng)全家人一起來練習(xí)。剛開始練習(xí)時(shí)，你可以用錄音帶來帶領(lǐng)，之后，可由其中一人負(fù)責(zé)帶領(lǐng)大家練習(xí)，幫助每人慢慢靜下來，好好地照顧身體。穿越情緒的風(fēng)暴有些很簡(jiǎn)單的方法可用來照顧強(qiáng)烈的情緒，其中之一是“腹式呼吸”——以下腹部呼吸。當(dāng)我們被強(qiáng)烈的害怕或憤怒等情緒困擾時(shí)，對(duì)治的方法就是將注意力集中在腹部，如果此時(shí)你仍不停地思考，是非常危險(xiǎn)的。情緒就如一場(chǎng)暴風(fēng)雨，而你正站在暴風(fēng)圈中央，是何等危險(xiǎn)啊！但大多

3、數(shù)人都習(xí)以為常，停留在煩惱上讓情緒淹沒。我們無須如此，而要將注意力往下放，才能根除痛苦。要專注在腹部，練習(xí)念念分明地呼吸，可以或坐或躺著練習(xí)，將全部的注意力放在呼吸的起伏上。當(dāng)你看著暴風(fēng)雨中的大樹，就會(huì)發(fā)現(xiàn)樹梢是最不穩(wěn)固且脆弱的，細(xì)小的樹枝隨時(shí)都可能被巨大的狂風(fēng)摧折。但若往下看粗壯的樹干，就會(huì)看到完全不同的景象——樹依然屹立不遙，能抵檔暴風(fēng)雨。我們就如一棵樹，頭部正經(jīng)歷一場(chǎng)情緒的風(fēng)暴，所以要將注意力往下置于丹田，開始練習(xí)念念分明地呼吸，

4、完全專注在呼吸與腹部的起伏上。這樣的練習(xí)非常重要，可幫助我們發(fā)現(xiàn)，雖然情緒如此強(qiáng)烈，它只不過駐足一會(huì)兒便離去了，并不會(huì)永遠(yuǎn)停留。如果每逢艱難的時(shí)刻，都能以這樣的方式訓(xùn)練自己，便能安然度過這些風(fēng)暴。你必須覺知情緒只是情緒，它來了，停留一會(huì)兒便走了。為何要為這樣的情緒而結(jié)束生命呢？除了情緒外，生命里還有其他值得珍惜的事物。請(qǐng)牢記這點(diǎn)，當(dāng)你面臨危機(jī)時(shí)，保持覺醒的心繼續(xù)練習(xí)呼吸，情緒一定會(huì)離開。等你成功地做過幾次之后，就會(huì)對(duì)自己與這樣的修行方式