健康該有五大基石

1、健康該有五大基石考察國(guó)內(nèi)最長(zhǎng)壽地區(qū)后得出結(jié)論健康該有五大基石我國(guó)95%的人不會(huì)喝水，而人如果缺水，從頭到腳都會(huì)受到傷害北京公眾健康飲用水研究所所長(zhǎng)、研究員李復(fù)興1992年，世界衛(wèi)生組織提出“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好心態(tài)”是健康四大基石。20多年過去了，我認(rèn)為，科學(xué)進(jìn)步、生活方式在很大程度上改變了人們的健康行為。我本人30年來(lái)一直從事水和健康領(lǐng)域的研究，專門考察過國(guó)內(nèi)外很多長(zhǎng)壽地區(qū)，經(jīng)過持續(xù)調(diào)查實(shí)踐和研究總結(jié)，我覺得，四大基石有

2、必要與時(shí)俱進(jìn)，發(fā)展為“五大基石”了。在此我將我的觀點(diǎn)與廣大讀者分享、探討。水的重要性被忽視了世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致疾病的因素中，個(gè)人血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習(xí)慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。二是免疫功能，不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使流感病毒無(wú)法迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人體抗氧化功能，去除自由基。缺水也遠(yuǎn)不只是感覺口渴那么簡(jiǎn)單，可能會(huì)從頭到腳傷害你。以

3、大腦為例，水分太少，人的反應(yīng)速度變慢，更易疲勞。《人類大腦研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水，會(huì)導(dǎo)致青少年大腦萎縮，損傷認(rèn)知能力。缺水還會(huì)增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不安全用水帶來(lái)的危害更大。世界衛(wèi)生組織公布的報(bào)告稱，全球疾病負(fù)擔(dān)幾乎有110與水有關(guān)。僅安全飲用水一項(xiàng)，每年便可防止140萬(wàn)兒童死于腹瀉、50萬(wàn)人死于瘧疾、86萬(wàn)兒童死于營(yíng)養(yǎng)不良等。戒“三心”，睡足覺在健康的五大基石中，我認(rèn)為，“良好心態(tài)”應(yīng)該放在第一