女性最佳腰臀比例及如何縮小腹

1、何謂最佳腰臀比例？何謂最佳腰臀比例？用一個(gè)捲尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍。接著，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是28英寸，臀圍是36英寸，那麼腰臀比例就是28／36約等於0.78。女性理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。瑪麗蓮夢(mèng)露、奧黛麗赫本、黛咪摩爾和辛蒂克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。如果是男性，比例大約在0.85～0.95之間。一、早晚都做仰臥起

2、坐25個(gè)二、平躺運(yùn)動(dòng)1.平躺在地上2.拿個(gè)大毛巾捲起來或是小枕頭墊在腰部下(就是讓趟著的時(shí)候相當(dāng)輕鬆舒適而且腰部不是懸空而挺起來，是可以輕鬆的評(píng)躺的這種狀況)3.拿個(gè)綁頭髮的那種軟橡皮筋圈住兩隻腳的大拇指4.然後手腳儘可能的伸長伸直，就像是有時(shí)候賴床躺著伸懶腰的狀況。5.不要說話、呼吸自然、然後下巴輕輕向上抬，就是讓眼神集中在天花板這樣就對(duì)啦6持續(xù)15分鐘就可明顯讓小腹不見囉~7.這個(gè)運(yùn)動(dòng)是讓子宮下垂的狀況藉由運(yùn)動(dòng)讓內(nèi)臟提起來三、羨慕昔

3、日名模辛蒂克勞馥平坦的小肚肚嗎？其實(shí)訣竅很簡單，那就是像她一樣隨時(shí)隨地縮小腹。四、便秘時(shí)每天繞著肚臍順時(shí)針慢慢畫圓按摩，可以幫助產(chǎn)生便意。此外，早上起床空腹喝一杯溫開水，吃完早餐喝一杯稀釋過的醋、晚上睡前喝一匙橄欖油配溫開水，都可以幫助解決便秘的問題喔！五、避免八件事：1.吃完飯後，喜歡馬上坐著看電視或工作。2.能坐就不站，能走就不跑。3.吃東西速度超快，特別愛吃零嘴甜食，因?yàn)槌缘每?，造成上腹胃凸?.吃東西口味重，且多肉少菜。5.工作

4、壓力大，導(dǎo)致腸胃消化吸收不良，進(jìn)而有宿便問題。6.習(xí)慣在吃飯後就去洗澡。7.有吃消夜習(xí)慣，常常吃飽飽之後馬上睡覺。8.常常吃過飽，吃到很撐才勉強(qiáng)自己停止。六、按壓穴道按壓穴道去除小腹贅肉去除小腹贅肉使用穴道按摩的方法，是最容易做的，這些穴道都能夠有效改善消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消除腹部贅肉；每天睡前在每個(gè)穴道上按摩15下，持之以恆就能消除腹部上的贅肉。1.按摩水分穴——位於肚臍上方約一指的距離，水分穴可促進(jìn)水分代謝，具有排除全身多餘水分的效