我的情緒我做主

1、1《我的情緒我做主我的情緒我做主》活動(dòng)教學(xué)設(shè)計(jì)活動(dòng)教學(xué)設(shè)計(jì)周村區(qū)南郊中學(xué)周村區(qū)南郊中學(xué)石建光石建光教學(xué)目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。2、學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。教學(xué)方法及方式：教學(xué)方

2、法及方式：情景教學(xué)法和活動(dòng)探究法。教學(xué)過(guò)程教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新聞事件：東湖小區(qū)軋人案給路怒癥敲警鐘；面對(duì)自己的“路怒”，引發(fā)學(xué)生思考。當(dāng)事人該怎樣控制自己的情緒呢？你有自己的情你有自己的情緒控制不住的情況嗎？緒控制不住的情況嗎？師:我們生活在一個(gè)充滿絢麗色彩的世界里，生活世界的不斷變幻會(huì)引起我們多樣的情感反映。不同的情緒，就像各種各樣的色彩，在我們心中描繪出各種各樣的圖畫(huà)。教學(xué)過(guò)程：1.1.畫(huà)一畫(huà)：我的心情故事畫(huà)一畫(huà)：我的心情故事(1)教

3、師展示自己畫(huà)的心情故事并做講解(2)階段性考試剛剛結(jié)束，期中考試就要到來(lái)，你的心情如何，能否用簡(jiǎn)筆畫(huà)畫(huà)出來(lái)，并配上文字說(shuō)明。比如：我經(jīng)歷了……什么的事情，產(chǎn)生了……情緒，他給我?guī)?lái)的影響是……注意：隨時(shí)點(diǎn)評(píng)過(guò)渡：師:悲觀消極的情緒不好，那是不是所有興奮、快樂(lè)的情緒就好呢(學(xué)生回答)2.2.師:進(jìn)入我們的第二環(huán)節(jié)：情緒面面觀進(jìn)入我們的第二環(huán)節(jié)：情緒面面觀我們來(lái)看看這個(gè)故事—《范進(jìn)中舉》。有沒(méi)有同學(xué)知道這個(gè)故事你認(rèn)為范進(jìn)的情緒有哪些不妥的地

4、方(生略)師總結(jié):俗話說(shuō)，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼。但任何情緒我們把它放大了、過(guò)度了都可能給我們的身心帶來(lái)不利的影響。因此，不論何種情緒，都需要調(diào)適。師:情緒可不可以進(jìn)行調(diào)適呢調(diào)適情緒并沒(méi)有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。3.第三環(huán)節(jié)：進(jìn)入心理測(cè)試進(jìn)入心理測(cè)試:輸人自我調(diào)控意識(shí)輸人自我調(diào)控意識(shí)師:請(qǐng)同學(xué)們用5秒的時(shí)間先看看這張圖片中有幾滴黑色的水滴好，請(qǐng)問(wèn)圖片中有幾滴綠色的幾滴紫色的幾滴藍(lán)色的為什么

5、會(huì)這樣(生略)師:因?yàn)殚_(kāi)始老師引導(dǎo)你們注意黑色。所以，你們滿腦子只有黑色。也就是說(shuō)，人的注意力無(wú)法同時(shí)看到所有的事物，想到什么時(shí)，他的腦子里就充滿了什么。3④遇到校園“狗仔隊(duì)”的現(xiàn)象，要及時(shí)與父母、老師等自己信任的人進(jìn)行溝通，表達(dá)自己對(duì)于這件事的看法，共同探討解決辦法。展示學(xué)生的煩惱二：關(guān)于學(xué)習(xí)壓力展示學(xué)生的煩惱二：關(guān)于學(xué)習(xí)壓力（1）設(shè)疑引思：學(xué)習(xí)壓力的存在是否正常？你是怎樣看待學(xué)習(xí)壓力的？介紹一下你緩解學(xué)習(xí)壓力的方法（師：?jiǎn)l(fā)引導(dǎo)，盡

6、可能讓學(xué)生整理出核心問(wèn)題：要正確的面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。深入思考：應(yīng)該正確的緩解學(xué)習(xí)壓力。）（2）學(xué)生可能的答案：積極作用：壓力就是動(dòng)力；沒(méi)有壓力就不能前進(jìn)；積極轉(zhuǎn)化壓力的影響……消極作用：壓力太大失眠；緊張手心出汗；吃不好睡不好；精神不集中……（3）分析小結(jié)：①學(xué)習(xí)中有壓力存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力出現(xiàn)的生理和心理反應(yīng)，也是經(jīng)常會(huì)遇到的；②適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)

7、使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮（消極的一面）；③緩解學(xué)習(xí)壓力的方法：不要把目標(biāo)定得高于自己的能力所及；養(yǎng)成持之以恒、平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書(shū)呆子”，不放棄享受美食，享受戶(hù)外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣；有效分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成；課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓；遇到困擾或情緒低落時(shí)，可向家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)、同事的溝通獲得支持

8、和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。人生不是下象棋，而是打撲克，“運(yùn)氣“對(duì)于每個(gè)人不是完全一樣的，我們要學(xué)會(huì)面對(duì)自己手中并不是一定好的撲克牌。我們要有積極的進(jìn)取心，但是如果拿不到自己滿足的”名利“，我們更應(yīng)有顆平常心，我們更應(yīng)注重當(dāng)下每一天實(shí)實(shí)在在的追求，做個(gè)志向高遠(yuǎn)但樸實(shí)無(wú)華的人。正如，加拿大媒體電話采訪門(mén)羅，問(wèn)到獲獎(jiǎng)的感受時(shí)，82歲的她簡(jiǎn)單地說(shuō)：“我一直在賽跑，但未曾想到我會(huì)贏！”師：想必大家肯定有很多話想說(shuō)，請(qǐng)大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)自己的感悟。師最后總結(jié)

9、:今天咱們集大家的智慧知道了情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)，知道了無(wú)論何種情緒都需要調(diào)適，我們可以采取一些適合自己的有效方法讓我們永遠(yuǎn)保持健康快樂(lè)的情緒。最后，老師想送給同學(xué)們這樣一種神奇飲料的配方，同學(xué)們想要嗎它的名字叫做“快樂(lè)情緒”。原料是一杯情緒白開(kāi)水，放點(diǎn)情緒鹽，它是什么味道(咸的)加點(diǎn)情緒醋呢(又是酸的)這個(gè)時(shí)候的飲料好喝嗎可以加些什么讓它好喝呢我們不妨加點(diǎn)自己最喜歡的情緒水果糖。也許它仍有一絲苦味，仍有一絲酸味，但它終究多了一絲甜味，這