拉梅茲呼吸法的注意事項

1、拉梅茲呼吸法的注意事項》想要聯(lián)系的孕媽媽，必須先做到以下事項，才能發(fā)揮拉梅茲呼吸法到減痛功效哦！（1）胎位正常，無任何危險妊娠征兆，可自然生產，并請教產科主治醫(yī)生得到同意。（2）建立基本生產過程（包括產兆）概念，以配合呼吸技巧的應用。（3）懷孕滿7個月后開始練習呼吸技巧，需要反復練習至技巧熟練。（4）需先生（同伴）一起陪同接受訓練及練習?！贰妨私馍a過程第一產程：子宮規(guī)則收縮擴張到子宮完全擴張，初產婦約1214小時，經產婦約68小時。在

2、這4個產程中，第一產程的時間最長，也是拉梅茲呼吸法派上用場的時刻，第一產程約分3個階段：～第一階段（初步）：子宮頸由0CM擴張到4CM左右，此時子宮收縮強度不高，初產婦約需10個小時。此時的呼吸方法胸式呼吸（1）身體完全放松，眼睛選定一個定點凝視。（2）進行廓清式呼吸。廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口氣，再以口緩慢吐出，并全身放松。（3）鼻子吸氣5秒，再以口緩慢吐氣5秒，腹部保持放松。（4）一次吸氣吐氣過程約10秒，并進行68次胸式呼吸，知

3、道子宮變軟，不痛為止，結束后再做一次廓清式呼吸。（5）每天進行5次，每次約60秒?！诙A段（加速）：子宮頸約開48CM子宮24分鐘收縮一次，每次4560秒，強度較強，每次陣痛的間隔較短，初產婦約35小時。此時的呼吸方法淺而慢加速呼吸（1）完全放松，眼睛選定一個定點凝視。（2）先做廓清式呼吸身體。（3）鼻子吸氣，再以口緩慢吐氣5秒，腹部保持放松。（4）配合子宮收縮的強弱，來決定呼吸的快慢，子宮收縮增強則加速呼吸速度，子宮收縮緩慢則減慢呼

4、吸速度。由于子宮收縮程度回由弱至強，再由強至弱，因此，呼吸的速度應由慢而快，再由快而慢。（5）吸氣吐氣過程配合子宮收縮持續(xù)時間，約為4560秒，最后以廓清式呼吸結束。（6）每天5次，每次以60秒為計。～第三階段（轉變）：子宮頸約開810CM子宮收縮很強，間隔密集。此時產婦最不舒服，初產婦約需12小時。此時的呼吸方法淺的呼吸這時因為產婦已經痛到無法吸足一口氣，因此要分段吸氣，再一次吐完氣，確保胎兒擁有足夠的氧氣。這個階段無論宮縮程度大小，

5、均維持快速吸吐的速度。（1）完全放松，眼睛選定一個定點凝視。（2）先做廓清式呼吸身體。（3）微張開嘴巴吸吐發(fā)出“嘻嘻嘻”聲音（4）連續(xù)46個快速吸氣，再吐一次氣，以吸吐為一個循環(huán)，并反復進行，直到子宮收縮結束。（5）伴隨子宮收縮之強度調整速度。（6）吸及吐到氣量需一樣（即分段將氣吸飽，再一次將吸飽的氣吐完），避免過度換氣，因為母親若換氣過度，會將體內CO2過度排出體外，造成手腳麻的不適狀況。（7）再以廓清式呼吸結束。第二產程：子宮頸完全

6、擴張到胎兒娩出，初產婦約12小時，經產婦約0.51小時。此時的呼吸方法之一閉氣用力運動（1）孕媽媽平躺在地板或坐在地板上，兩腿蹺高貼放在椅子或沙發(fā)上，兩膝屈曲，兩腿分開，臀部移近椅子邊緣，手握住椅子的腳。坐在地上，雙腿張開的姿勢亦可。（2）大口吸氣后憋氣，往下用力在肛門上，像排解較硬的大便一樣。（3）頭抬高看肚臍，下巴向前縮。（4）憋氣2030秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結束。（5）預產期前3周每天練習2次即可，但切記不要真的用力！

7、！4.隨宮縮加強而加快，隨宮縮減弱而減慢5.5次天，60秒次口令：1.宮縮開始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（69次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4.廓清式呼吸5.宮縮結束第三階段：淺呼吸（宮口開810公分）方法：1.全身放松2.眼睛注視一個焦點3.微張嘴吸吐4.保持高位呼吸，喉嚨處發(fā)聲（就是呼氣吸氣只到嗓子眼，不要吸到腹部）5.速度

8、隨子宮收縮調整6.吸吐氣量一樣7.46個快速吸吐再大力吸氣一次（廓清式呼吸），重復口令：1.宮縮開始2.廓清式呼吸3.嘻嘻嘻嘻吐（可發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音，吐是指吐氣，嘻四下吐一下，46次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4.廓清式呼吸5.宮縮結束第四階段：閉氣用力（宮口全開）方法：1.平躺，兩腳抬高（模仿在產床上的樣子，就是平時我們坐婦科檢查的那種臺面，雙膝彎曲、兩腳抬高、分開，可以選擇兩把椅子，將腳踩在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，設想成產床邊緣