晚上吃什么夜宵又好又健康

1、==晚上吃什么夜宵又好又健康？晚上吃什么夜宵又好又健康？==晚上吃什么夜宵又好又健康？白天時間越來越短，晚上時間越來越長，生活的節(jié)奏不斷的加快，除了一些朝九晚五的上班族以外，還有一些人正在利用晚上的時間工作，工作結(jié)束之后都去要吃夜宵。要知道不正確的飲食對我們的身體是百害而無一利的。那么我們該晚上的那頓夜宵吃什么比較好而且又健康呢？接下來呢，就給大家一些良性的建議：1、最佳選擇：湯、粥、麥片宵夜應該吃什么呢？有些人認為，快食面方便又簡單，

2、吃這個一定不容易胖。其實，快食面的含油量非常高，營養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。2、注意量：≤1碗無論是湯還是粥，每次都應最多1碗，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以此為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。3、特別叮囑：吃完宵夜1小時后才睡覺雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬