中考名師于曉曦老師心里輔導(dǎo)專題

1、1中考名師于曉曦談最后一輪中考名師于曉曦談最后一輪復(fù)習(xí)和心理輔導(dǎo)復(fù)習(xí)和心理輔導(dǎo)一、復(fù)習(xí)要有方法、有計劃一、復(fù)習(xí)要有方法、有計劃同學(xué)們，距中考還有不到一個月的時間，你準(zhǔn)備好了嗎？在這僅有的幾周的時間內(nèi)，采用什么樣的復(fù)習(xí)方法才能使你獲得最大的復(fù)習(xí)效益呢？第一步第一步，應(yīng)把自己除課堂復(fù)習(xí)之外的整個復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時間計劃做出安排。也就是，為考前最后幾周的每一周制定學(xué)習(xí)計劃。然后，為每天制定當(dāng)日計劃。最后，為剩余的若干小時，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)

2、容做出安排。利用上面這三種學(xué)習(xí)計劃，你可以隨時看到自己每天的進(jìn)步情況以及進(jìn)展情況?？焖倏匆谎圩约喊才诺摹皯?zhàn)斗計劃“，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識，每個小時都是十分珍貴的，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行。潛能研究發(fā)現(xiàn)，以往這樣安排復(fù)習(xí)的考生，大都在考場上充分發(fā)揮了自己的水平。第二步第二步，是把自己的學(xué)習(xí)任務(wù)分別融匯到幾個可行的時間段里。比如，你要考的七門科目，你在最后的四周時間，必須安排四、五輪的復(fù)習(xí)。所有科目，對你而言，難易程度

3、，掌握程度都不一樣，在分配時間上也應(yīng)不同。第一輪復(fù)習(xí)要分配較充分的時間，如10天，而在以后的各輪中，減少時間，到最后一輪考試瀏覽一下筆記，只需一個小時左右就行了——這一做法要在考試那天的早晨進(jìn)行。記住，主要的目的是保證你在進(jìn)入考場之前重點知識記多遍(最好達(dá)到五遍以上，以增強(qiáng)自己的自信心)。安排好第一輪的復(fù)習(xí)時間之后，也要為每一科目所要達(dá)到的目的或程度做出安排，這一點，也十分重要。可將知識內(nèi)容按邏輯順序，分析整理成若干部分。這些部分，可以

4、在每天的學(xué)習(xí)中，給你起個輔助作用，也就是使你的復(fù)習(xí)有目標(biāo)，有所遵循。不要把時間花在題海中或較難的題目中，這一階段的復(fù)習(xí)目的是把基本知識和基本題型“爛熟“，這樣你才能做到心中有“底“。另外，在復(fù)習(xí)中，你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少，換句話說，你每天的復(fù)習(xí)必須是：任務(wù)加上特定時間.如果坐在那里，懷有“搞點復(fù)習(xí)“的一般目的，那你就可能會失去那種珍貴的刺激感—一一種當(dāng)你順利達(dá)到自己的特殊目的所產(chǎn)生的完成感。另外，隨便“

5、做點復(fù)習(xí)“那種非特定的目的，可能會使你在自己的努力中變得懶散——即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績。但是，當(dāng)剛剛出現(xiàn)一點疲勞的跡象時，你就很可能會產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。多數(shù)學(xué)生都知道什么時候自己的精力最旺盛，工作效率最高。有些人在早晨，而另一些人則發(fā)現(xiàn)他們在傍晚或者深夜工作效率最高。假若你把考前最后幾周的所有時間都用來學(xué)習(xí)，那么，你最好要考慮根據(jù)自己工作效率高低的不同時期，安排不同的學(xué)習(xí)科目。不用提前太久，只要在每天開始時，花點時間安

6、排一下這天的工作就可以了。情緒可能會影響你當(dāng)天的工作效率。如果你的情緒很低，那就要考慮先選一個你最感興趣的科目來開始復(fù)習(xí)；當(dāng)情緒高漲起來，并產(chǎn)生了一些力量的時候，你再去復(fù)習(xí)那些令你不太感興趣的科目。既要靈活，又要善于適應(yīng)，最終3十分卻很容易，所以不要輕易對自己說NONO?！芭R考做什么”，這個問題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)抓漏洞＋抓重點”。這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點建議，可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天

7、的學(xué)習(xí)：一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進(jìn)行彌補(bǔ)；二看老師強(qiáng)調(diào)的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，注意練手。問題二問題二“很用功地學(xué)，但感覺沒進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前?！睂Σ邔Σ撸簭?fù)習(xí)過程中，出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原

8、現(xiàn)象。主要因為初三階段重復(fù)性的、繁重過量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調(diào)整就會有一個飛躍。首先不要過分擔(dān)心，再著急也無濟(jì)于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個合理有序的復(fù)習(xí)計劃，再按步完成。做好短期計劃和時間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早?。航裉煲獙W(xué)什么？晚思：今天學(xué)

9、到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時刻在提高”的感覺，可以增強(qiáng)成就感和自信心，走出高原期。另外注意交換復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。問題三問題三“我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了。”對策對策：初三階段

10、的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少