保持苗條身材從“衣、食、坐、睡、行”做起

1、保持苗條身材從保持苗條身材從“衣、食、坐、睡、行衣、食、坐、睡、行”做起做起以下十條非常簡(jiǎn)單（簡(jiǎn)單的方法才便于長(zhǎng)期堅(jiān)持呀），您平時(shí)注意到了嗎？良好的生活習(xí)慣造就好身材！1、從孩子起就養(yǎng)成系腰帶的習(xí)慣養(yǎng)成系腰帶的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，特別是吃飽后不能放松腰帶，要知道人主要是從腹部胖起的，另外在青少年就胖的人很難苗條下來(lái)。2、買一個(gè)健康稱健康稱，終生伴你，每天在一天的同一時(shí)間稱體重，并通過(guò)飲食和鍛煉使自己體重波動(dòng)不要超過(guò)正負(fù)5%；3、杜絕夜宵，少

2、吃零食杜絕夜宵，少吃零食（改吃水果）；吃夜宵和零食只是一種習(xí)慣，并非身體所必須，為了您的身材，請(qǐng)遠(yuǎn)離夜宵和零食；4、保持好的站、坐姿保持好的站、坐姿：站立時(shí)要挺胸收腹站立時(shí)要挺胸收腹，甚至坐著時(shí)也可練收腹坐著時(shí)也可練收腹；收腹也是一種習(xí)慣，您一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣；很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。5、選擇合適的內(nèi)衣選

3、擇合適的內(nèi)衣：要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了；但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。6、絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐：早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里。7、不宜經(jīng)常穿高跟鞋不宜經(jīng)常穿高跟鞋：很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及

4、有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。8、應(yīng)多浸浴多浸?。恒逶】纱龠M(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。9、注意睡姿注意睡姿：最佳的睡姿是躺仰睡最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。10、1212時(shí)入睡時(shí)入睡：每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)

5、，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。保持苗條身材從保持苗條身材從“衣、食、坐、睡、行衣、食、坐、睡、行”做起做起以下十條非常簡(jiǎn)單（簡(jiǎn)單的方法才便于長(zhǎng)期堅(jiān)持呀），您平時(shí)注意到了嗎？良好的生活習(xí)慣造就好身材！1、從孩子起就養(yǎng)成系腰帶的習(xí)慣養(yǎng)成系腰帶的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，特別是吃飽后不能放松腰帶，要知道人主要是從腹部胖起的，另外在青少年就胖的人很難苗條下來(lái)。2、買一個(gè)健康稱健康稱，終生伴你，每天在一天的同一時(shí)間稱體重，并通過(guò)飲食和鍛煉使

6、自己體重波動(dòng)不要超過(guò)正負(fù)5%；3、杜絕夜宵，少吃零食杜絕夜宵，少吃零食（改吃水果）；吃夜宵和零食只是一種習(xí)慣，并非身體所必須，為了您的身材，請(qǐng)遠(yuǎn)離夜宵和零食；4、保持好的站、坐姿保持好的站、坐姿：站立時(shí)要挺胸收腹站立時(shí)要挺胸收腹，甚至坐著時(shí)也可練收腹坐著時(shí)也可練收腹；收腹也是一種習(xí)慣，您一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣；很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位

7、置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。5、選擇合適的內(nèi)衣選擇合適的內(nèi)衣：要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了；但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。6、絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐絕不暴飲暴食，但一定要吃早餐：早餐是每天的活力來(lái)源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒(méi)精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里。7、不宜經(jīng)常穿高跟鞋不宜經(jīng)常穿高跟鞋：很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，

8、不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。8、應(yīng)多浸浴多浸?。恒逶】纱龠M(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。9、注意睡姿注意睡姿：最佳的睡姿是躺仰睡最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。10、1212時(shí)入睡時(shí)入睡：每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分