終極突破個人整理完美版

1、踏踏實實求知識doo★pan靜水流深認認真真搞學(xué)問2010年6月9日星期三1終極突破[10天改變一生](源于前蘇聯(lián)克格勃特工訓(xùn)練營的核心課程)前言：我深信，這是一本魔力之書使用說明當(dāng)你閱讀這本書時，你要把這本書當(dāng)作你個人的真摯朋友或者內(nèi)心深處的另一個自己。就好像這本書是作者單獨為你個人而寫作的書，把那些對你有意義的句子、詞匯做上記號，記住自我激勵的語句。同時，你還要在書中尋找你可以應(yīng)用的知識。當(dāng)你看到那些令人生厭的缺點時，你要嚴(yán)格按照本

2、書的要求付諸行動。在你進行思考和計劃的期間，要努力回答本書每章所提出的每一個問題。因為你知道，一本好書的標(biāo)志就是這本書能讀你。我對你的失敗進行詛咒——它是一把利劍：把你的恐懼、冷漠、自卑、消極……統(tǒng)統(tǒng)砍掉。然而，我仍警告你：這本書不一定會給你什么幫助。但如果你真正想把你的生活改變得更好，如果你想改變過去令人生厭的自我，如果你并不想戲弄自己，這本書便是你通往更光明未來的導(dǎo)航圖！因為你的人生將真正從此開始與眾不同！“脫胎換骨”還是“繼續(xù)墮落

3、”人生走到某個轉(zhuǎn)彎處，你駐足回望，全部結(jié)果可以用四個字來概括：一事無成。銀行沒有存款、人緣差、房子小、車子遙遙無期，一切都好像與許多年前一模一樣——除了眼角的皺紋！相信很多人都有這樣的感受，有的人跺跺腳，詛咒發(fā)誓幾句就沿原路前行，依舊渾渾噩噩的過活。有的人看到了這本書，下定了決心一定要改變自己，那么與一些人一樣，你只是有了這樣的想法……目標(biāo)有成功也有失敗，人的決心對現(xiàn)實目標(biāo)起著決定性作用！如果你沒有把改變自我作為讀這本書的目標(biāo)，只是把它

4、當(dāng)作“瘋子”的言論來讀。那么，你不會有任何變化。你依然會在對未來的憧憬與期待中過著夢游一般的生活，你的目標(biāo)永遠只是目標(biāo)。解剖自己在接受這10天突破訓(xùn)練的開始，你先要做的是解剖自己、了解自己。項目現(xiàn)實的我別人眼中的我理想的我生活方式社交情緒興趣愛好身體狀況……現(xiàn)在思考這樣的問題：你覺的自己生命中最重要的東西是什么？你最希望一生取得的成就是什么？你希望別人對你一生的評價是什么？在生命的最后一天，你最想做的事是什么？接下來，我要以正常人的標(biāo)準(zhǔn)

5、評價一下你，先拿你開刀，讓你自己看看你那些快要腐爛的五臟六腑！?你是個窮光蛋，你有很多想購買的東西，可是你窮得叮當(dāng)響；?你是個孤獨者，你沒有很多朋友，你的親人也不喜歡你，你感到寂寞；?你是個混日子的高手，渾渾噩噩開始你的每一天，每天惟一的目的就是等著天黑睡覺，你人生的惟一目標(biāo)就是熬到死亡；?你是個心理“殘疾”人，你覺得自己低人一頭，覺得世界對你很不公平；?你是個笨手笨腳的蠢豬，什么事情都干不好，你遭到老板和同事的鄙視；?你向往美好事物，

6、你力不從心，但是你又死愛面子，活活受自己的折磨；?你感到自己總是比別人差，但是每天又假裝充滿自信；?你身心疲憊，但是你不知道原因何在，你感到絕望和無奈。你就是這樣的，無藥可救的窩囊廢。你總能把人性的弱點發(fā)揮到極致，你生怕別人不知道你是個垃圾。你這樣的人，離成功越走越遠，離快樂和幸福越來越遠?，F(xiàn)在，你別再找活下去的借口了，在我10天的突破訓(xùn)練中，我將幫你“脫胎換骨，重新做人”。10天之后，你會發(fā)現(xiàn)一個嶄新的自我誕生了。假如：今天是你生命的

7、終點我一向是個比較極端的訓(xùn)練者，相信你在接下去的10天內(nèi)能深刻體會到這點。為了喚起你心中奄奄一息的巨人，現(xiàn)在，首先做個極端的假設(shè)——今天就是你生命的終點。你現(xiàn)在思考這樣的問題：你最希望一生取得的成就是什么？你希望別人對你寫下什么樣的悼詞？在生命的最后一天，寫下你的墓志銘。認真思考10分鐘，把答案記錄下來（不少于五個）：在生命的盡頭，你能感到自己的夢想是什么，你明確了你的人生理念，你知道什么是對你自己最重要的事情。我相信，你不想成為窩囊廢

8、和垃圾，你希望重新組建你的生命?？墒?，現(xiàn)狀對你來說太困難了，你感到很難去改變。你的弱點就像鐵鏈，而你就好似被鎖住的老虎，雖然你想成為森林之王，但還是被弱點的鎖鏈牢牢拴住。你被自己的弱點擊敗了，如果你不改變，早晚會被自己的性格弱點溺死。溺死自己的10個人性弱點多年來關(guān)于人性的研究告訴我，大多數(shù)像你一樣毫無作為的平庸的人，一般都有以下10個顯著的弱點：自卑、拖延、沒有目標(biāo)、抱怨、冷漠、虛榮、自我設(shè)限、自私、不守承諾、苛求完美。這些弱點讓你成

9、為廢人，但是你卻毫不知情，或總是以各種愚蠢至極的借口放過它們。你的愚蠢借口例如：“人人都有這些弱點”、“我覺得自己的缺點并不多”、“難道自私有錯么？”等。我會在10天的訓(xùn)練里告訴你這些弱點的罪惡，讓你在每天都能體會到克服它們的喜悅。在每天訓(xùn)練之前，看一下上面你在自己生命盡頭時候的思考，你會充滿斗志地去訓(xùn)練。改變是馬上可以看到的么？在我研究人類行為學(xué)和成功學(xué)的記憶中，我一直想能夠幫助別人擺脫那些困擾他們的弱點，讓他們實現(xiàn)自己新的人生高度。

10、不過我深深知道，要想改變別人就要先從改變自己開始。于是我在上大學(xué)的時候開始潛心研究這個問題，并把所學(xué)與朋友分享，凡是高品質(zhì)的著作或錄像帶我?guī)缀鯊牟环胚^。然后我把這些知識用到自己的身上，之后我很快發(fā)現(xiàn)了一些可以馬上讓人改變的學(xué)問，包括格士塔醫(yī)療術(shù)和神經(jīng)語言學(xué)，等等。這些學(xué)問的神奇之處簡直超出了我的想象，我決定把畢生的經(jīng)歷放在研究能讓人迅速改變的學(xué)問之中。你面前《終極突破》這本書，是我十幾年來研究的結(jié)晶。我曾用這套訓(xùn)練方法成功幫助了數(shù)十萬的

11、有心之士。你無法想象這套方法的魔力，它可以讓一個人在短短一天之內(nèi)突破人性中一個難以逾越的弱點。你可能覺得我所說有些大膽，不過，我可是充滿自信的。從明天開始，你就可以深入體會這套方法的魔力，你會為第一天所取得的成果感到興奮。改變是馬上可以看到的，不過你得有“精誠所至，金石為開”的信念。我給你講一下我是如何克服自卑的弱點的。在我小的時候我可真是個十足的自卑者。我總認為自己長得矮小，覺得很沒有面子，于是我總是低著頭沉默著，我害怕和高個子女孩一

12、起玩，那個時候我真是個徹頭徹尾的小人物。踏踏實實求知識doo★pan靜水流深認認真真搞學(xué)問2010年6月9日星期三3終極突破[10天改變一生](源于前蘇聯(lián)克格勃特工訓(xùn)練營的核心課程)一次偶然的挫敗就會令你垂頭喪氣，一蹶不振，將自己的一切否定，你會覺得自己一無是處，窩囊至極，你會掉進自責(zé)自罪的漩渦。自卑就像蛀蟲一樣吞噬著你的人生，它是你走向成功的絆腳石，它是快樂生活的攔路虎。你的心態(tài)逐漸變得消沉，你生活毫無激情。你可能在人生接下來的幾年中

13、，不斷通過酗酒、吸煙、暴食、孤獨地過活，看無聊的電視來打發(fā)自己的時間，你告訴自己你已經(jīng)盡力了但是沒有辦法。當(dāng)你死去的那一天，你還會因為一生毫無起色而感到自卑。自卑讓你低估自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿弱點跟別人的長處比，讓你覺得自己真的是什么都不會，什么都不如別人。然后，你就會越來越自卑，越來越抬不起頭來。讓我們想象一下，當(dāng)你去世的那一天，你的朋友也許會這樣評價你：“我不知道他為什么毫無激情，他的一生也沒有任何作為，他膽怯、憂郁地生活，

14、他是世界上最窩囊的人，真遺憾，其實他可以成為很棒的人?！倍闩赃吥切┏錆M自信的人會怎樣？他們會積極肯定地迎接挑戰(zhàn)，他們會充分享受人生，而不是用那些讓人意志消沉的東西打發(fā)時光。他們開心地與朋友或家人一起吃飯、聊天，盡情享受愛情帶給他們的美妙感覺，他們經(jīng)常鍛煉身體，維持自己的完美體形，不恥下問地尋求那些聰明人的意見。對他們來說，自信真是太棒了！打開你自卑的內(nèi)心世界在上面，我讓你看到了自己的糟糕表現(xiàn)，幫你想象了一下自卑帶給你的惡果。你的一生都

15、會為之牽連，那么現(xiàn)在，讓我們看看你自卑的內(nèi)心深處是什么樣的。你常常感到自卑，是因為你內(nèi)心深處對自己一直持有懷疑的態(tài)度，你自卑的根源可能來自于你認為自己相貌或身材丑陋，你的家庭出身不好，你的經(jīng)濟比別人差一些，或是你的女朋友（男朋友）沒有別人的漂亮帥氣等等。你內(nèi)心深處極度恐懼，你怕這些令你自卑的弱點被別人看到，他們會嘲笑你。你在想他們肯定會說：“你長得可真是有個性”、“原來你們家這么簡單啊”、“你這么大歲數(shù)了怎么還這么窮？”或是“天哪，你的

16、愛人可真夠普通，不過跟你般配”等等。這些想法來自于你自己的懷疑或?qū)κ挛锱袛嗟慕?jīng)驗，其實還是你自己內(nèi)心深處的恐懼心理在作怪。例如你對身體矮小的自卑，可能源自成長時被別人的鄙視。當(dāng)然也可能是你自己和別人比較所形成的。無論出于哪種原因，你的潛意識里對身體的印象一直是負面的。于是每當(dāng)涉及到身體方面的信息時，你會從你的潛意識里調(diào)出這個隱藏的負面影響。身體矮小對于你的經(jīng)驗就是痛苦的，于是你會情緒低落，你害怕被別人鄙視，自卑于是竄了出來。同樣，當(dāng)你遇

17、到經(jīng)濟條件優(yōu)于你的朋友時，你可能想起貧窮給你帶來的痛苦，你害怕被這個朋友所嘲笑，于是你的負面——自卑情緒便爆發(fā)出來，讓你無法正常地與人交流。然而情緒或者心態(tài)，正是你完成事情或達到目標(biāo)的重要條件，很顯然，你會因自卑而導(dǎo)致失敗。其實克服自卑，正如我在本書開始的時候所說的并不是非常難的一件事情。我曾經(jīng)用不到一個小時的時間就戰(zhàn)勝了一直存于我心中的自卑，我想你也可以做到。讓我們在下面的環(huán)節(jié)中學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝心中的自卑，相信你自己是最棒的。讓自卑趁早滾

18、蛋自卑常常伴隨著怠惰，這往往是為了替自己在有限的目標(biāo)中茍活下去作辯解。這樣一種謙遜是一文不值的。自卑容易銷蝕你的斗志，不僅使你心理活動失去平衡，它也是你加速衰老的催化劑。我的一位醫(yī)學(xué)院教授朋友跟我說，根據(jù)他的臨床經(jīng)驗，很多人能夠康復(fù)，依靠的是病人樂觀的心態(tài)，而不僅僅是他們所吃的藥物；而另外一部分病人身體情況也許還不錯，但因為恐懼或者憂慮，反而早早的離開了人間。這個經(jīng)驗表明，人的心態(tài)是多么的重要！我想告訴你，自卑的心理對你身心和事業(yè)的影響

19、巨大，你必須從心態(tài)上馬上調(diào)整過來。說了這么多，你肯定會問我該如何走出自卑的陰影。我把最有效的五個步驟告訴你，你必須從觀念上改變自己。第一步，經(jīng)常跟自己說“我真棒！”自卑，就是因為自己不能正確認識自己，看不起自己，不相信自己的力量，總有一種無力感，做什么事情總是自暴自棄，什么都要依賴別人，結(jié)果是什么事情都做不好，都做不成。我說的一點都不過分，那些終日抽煙、酗酒、娛樂而打發(fā)自己時光的人，其中有很多都是由于不相信自己能做成大事，對自己已經(jīng)失去

20、了信心，導(dǎo)致他們這樣白白浪費自己的生命。我聽過這樣一個真實的故事：一個冷酷無情且嗜酒如命的人，在一次酗酒過量之后把酒吧里自己看著不順眼的服務(wù)員給殺了，結(jié)果被判終身監(jiān)禁。他有兩個相差一歲的兒子，其中一個因為時常背負著有這樣一個老爸的強烈自卑而最終也染上了吸毒和酗酒的惡習(xí)，結(jié)果他也因為殺人而步入監(jiān)獄。另一個孩子，他現(xiàn)在已經(jīng)是一個跨國企業(yè)的CEO，并且組建了美滿的家庭。說起來可能有些人不相信，造成這種差距僅僅只是因為他不把自己有個殺人的父親當(dāng)

21、作自卑的負擔(dān)放在身上，他在做任何事情前不斷告訴自己“我有個殺人父親的事實雖然不能改變，但是我可以改變自己，我依然是最出色的！”所以，你要經(jīng)常跟自己說“我一定能行”。做事情的時候，你必須總是想著“一定”這個詞語，因為本來你就是出色的，并且你會付之于實際行動。這樣做，開始時可能會感到不習(xí)慣，時間長了，經(jīng)過幾件成功的事之后，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)“天生我才必有用”，原來自己一直就是最棒的，一直都是最出色的。第二步，學(xué)會從“小目標(biāo)”做起。在你多次碰壁、

22、屢遭挫折之后，你可能覺得自己是個無能的人，因此你感到自卑，做任何事情都會懷疑自己。恕我直言，不要太好高騖遠，要確立合適的目標(biāo)，從小事上做起，一步一步地去干那些自己能干的事，即采用“小步子”的方式來調(diào)適自己的心理。我認識一位長跑高手，他在很多比賽中都獲得過勝利，于是我就請教他是如何保持充沛體力到達終點的。他笑了笑，告訴我其實他的做法很簡單，就是把通向終點的道路分成很多個小段，開始跑的時候他先向最近的一個小段終點前進，當(dāng)?shù)竭_時他便鼓勵一下自

23、己，這樣更有信心跑向下一個小段的終點。這樣做的好處是他能很容易達到一個個小的終點，持久保持信心，最終到達整個長跑比賽的終點。你不能沒有“大目標(biāo)”，你必須有長遠的打算，但是，當(dāng)這些長遠的目標(biāo)制訂出來以后，更重要的是多設(shè)一些中間目標(biāo)，一步一步完成，經(jīng)常用能完成的“中間成就值”來鼓勵自己。你得學(xué)會在你的強項中獲得成功，而成功的經(jīng)驗和積累可以不斷地消除你的自卑感，增強你的信心?？傊?，通過不斷的成功會改變“瞧不起自己”的自卑心態(tài)，最終你會發(fā)現(xiàn)自己

24、找回了久違的自信。第三步，不要有太強的榮譽感。你不要有永遠無法滿足的虛榮心。自卑與自傲看起來距離很大，實際上卻是孿生姐妹。一般來說，自卑心理強的人往往有過高的自尊心，他們心理包袱很大，不能輕裝前進。在另外一些時候，虛榮心督促你努力奮斗，可是一旦失敗，你會比平常還要失望，你的內(nèi)心所受打擊也較之平常要大很多。你必須明白，這個心理包袱是你自己背上的，是你“自尋煩惱”的結(jié)果。正因為如此，我要你丟掉你那顆虛榮的心，把戴在你臉上的面具徹底揭掉。關(guān)于