十種自然克服感冒的方法

1、十種自然克服感冒的方法十種自然克服感冒的方法步驟一：一個(gè)小時(shí)或以上的輕松散步四到五公里的輕松散步可以刺激全身的免疫系統(tǒng)，也可以加速免疫系統(tǒng)對(duì)營養(yǎng)品的吸收和新陳代謝；連續(xù)的戶外活動(dòng)能打開呼吸道，并且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endphins)具有鎮(zhèn)靜效果，可以減輕感冒的痛苦和不適。步驟二：只要感冒未愈就要完全戒煙與戒酒煙和酒精會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害免疫力，并增加濾過性病毒引起細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。你也應(yīng)該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料，例

2、如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。步驟三：開始服用營養(yǎng)補(bǔ)充品許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅。缺乏這些營養(yǎng)，免疫系統(tǒng)中用來消滅病毒的成份就無法產(chǎn)生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補(bǔ)充，你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個(gè)中等大小的胡蘿卜。把胡蘿卜切成片狀，在睡前用力嚼它們。同時(shí)，每二五小時(shí)服用一克的維他命C，醒來后再服用五百毫克。并且開始每?jī)蓚€(gè)小時(shí)服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下，讓鋅片在你嘴里慢

3、慢融化，這可能要花上十分鐘。步驟四：如果喉嚨發(fā)炎，就開始服用榆樹皮錠劑步驟五：攝取大量的水份試著每半個(gè)小時(shí)就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補(bǔ)充在治療過程與發(fā)燒時(shí)所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當(dāng)作袪痰劑，洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯(cuò)，尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿卜或番茄汁。理想上來說，這些應(yīng)該都是新鮮的，果汁也應(yīng)該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶，尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用。步驟六

4、：照規(guī)定飲食而且少量攝取許多動(dòng)物來源的食物加上脂肪、淀粉和糖類都會(huì)使感冒不易痊愈。這些食物會(huì)用許多種方式減低免疫力，從阻礙營養(yǎng)的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始，尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應(yīng)該減去大部份的肉和全部的乳酪產(chǎn)品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調(diào)味料、調(diào)味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿卜、和柑橘類水果尤其有效。步驟七：增加濕度并清干凈你

5、的鼻子濕氣能使鼻子里的黏膜保濕，使它們能夠擊退病毒，并可破壞數(shù)以百萬計(jì)的病毒。將一茶匙鹽混進(jìn)一杯溫水內(nèi)，并將它吸入喉嚨，就能解除鼻子充血的現(xiàn)象。用面紙輕輕的穩(wěn)穩(wěn)的擤鼻子，五次之后通常就能使鼻子通暢。接下來，把一鍋水煮沸并將它倒進(jìn)碟子中，把碟子放在淺盤子上，然后擺在桌上。俯下身，閉上眼睛，將毛巾蓋在頭上，把蒸氣吸入鼻子和肺里。蒸氣可以很快的解除充血現(xiàn)象，而鼻子也因?yàn)闊岫仁共《静荒苌L。(小心:不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣，你可能會(huì)因此受

6、傷)步驟八：讓自己更舒服假定你沒有發(fā)燒，就洗個(gè)長長的熱水澡。如果只能淋浴，那就在你能忍受的溫度下，讓熱水流過你的脖子和背。如果發(fā)燒，就不能洗澡或淋浴。準(zhǔn)備一杯步驟五建議的飲料，在床上慢慢喝下它，然后舒服地讀一些你喜歡的書。步驟九：保持平靜而且放松很多實(shí)驗(yàn)已證明，當(dāng)身體深深地放松，且心靈平靜的時(shí)候，免疫力會(huì)增高，研究顯示，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)免疫力就可以提高，建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平，手和腿平放，在頭下墊一個(gè)枕頭。做六次緩慢的深呼吸，注意