十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

1、每日十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生每日十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生每日的十二時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)脈聯(lián)系在一起，而這些經(jīng)脈又和人體的五臟六腑相配。寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：寅時(shí)03：00－05：00肺經(jīng)人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈氣運(yùn)輸于全身.肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。而肺不好的人

2、會(huì)經(jīng)?？人裕退闶撬笠矔?huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人心臟病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽

3、等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等卯時(shí)記得上廁所卯時(shí)記得上廁所時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：卯時(shí)05：00－07：00大腸經(jīng)人體狀況：大腸經(jīng)最旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！又因?yàn)槟I臟

4、系統(tǒng)此時(shí)最弱，所以很多人在此時(shí)嘿咻的話，會(huì)一整日精神不振，久之，還會(huì)有因?yàn)闅獠蛔愣?yáng)痿可能哦。所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無(wú)光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等

5、。午時(shí)小憩助精力午時(shí)小憩助精力時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：午時(shí)11：00－13：00心經(jīng)人體狀況：午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面?！币彩侨艘惶熘芯ψ畛渑娴臅r(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。

6、此時(shí)是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，我們飯后都想睡一會(huì)但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。另外在飲食上也可以選擇對(duì)我心臟有益的食物，如飯前吃個(gè)番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語(yǔ)言障礙等。實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引

7、起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：未時(shí)13：00－15：00小腸經(jīng)人體狀況：未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的