耐久跑優(yōu)質(zhì)課教案

1、耐久跑耐久跑授課教師：朱昭南重點重點掌握耐久跑的呼吸方法教材教材1.耐久跑2.游戲:“保持通話”難點難點克服“極點”獲得“第二次呼吸”教學(xué)目標認知目標：認知目標：了解耐久跑，以及‘極點’與‘第二次呼吸’技能目標技能目標:掌握耐久跑的基本技術(shù)情感目標：情感目標：培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難，以及團隊協(xié)作的精神。教學(xué)教學(xué)過程過程教學(xué)教學(xué)內(nèi)容內(nèi)容教師活動時間學(xué)生活動教學(xué)要求教學(xué)要求準備部分一、課堂常規(guī)二、熱身活動一、1

2、.體育委員整隊，報告人數(shù)。2.師生相互問好。3.老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。二、1.跟隨教師進行‘圖形跑’‘合并跑’‘分隊跑’‘蛇形跑’2.“喊數(shù)抱團”3.徒手操；①伸展運動②體轉(zhuǎn)運動③俯背運動④踢腿運動⑤弓步壓腿2’10’`一、隊列如圖示?????????????????????????????????????二、練習(xí)圖：跟隨教師完成各項跑步熱身及徒手操。要求:快、靜、齊。要求：1、認真跟隨老師完成熱身跑2、呼吸自然，有節(jié)奏的慢跑。要

3、求：1、動作舒展2、充分熱身基本部分一、耐久跑的呼吸方法。1、學(xué)習(xí)“三步一呼，三步一吸”2、學(xué)習(xí)“兩步一呼，兩步一吸”3、克服極點，獲得‘第二次呼吸’4、跑走交替二、游戲：保持通話一、1、教學(xué)生‘三步一吸，三步一呼’的呼吸法。由原地呼吸→齊步走呼吸→跑步走呼吸。讓學(xué)生慢慢過渡，熟悉此種呼吸方法。2、再用同樣的方法教學(xué)生‘兩步一呼，兩步一吸’的呼吸方法。3、給與學(xué)生鼓勵，陪同學(xué)生克服極點二、學(xué)生分成人數(shù)相等的四組。統(tǒng)一站在規(guī)定的線后。每組

4、有一塊寫好電話號碼的牌子，聽到教師口令后，每組的同學(xué)依次跑到前方標有數(shù)字的標志物下拿取對應(yīng)的數(shù)字，跑回來貼到板子上，完成接力，哪組的同學(xué)能最先貼完電話號碼，即為獲勝。10’`15’一、1、在教師規(guī)定的路線下進行耐久跑的呼吸方法的訓(xùn)練。2、通過學(xué)習(xí)兩種耐久跑的呼吸方法，自己尋找適合自己的呼吸方式。3、有節(jié)奏的耐久跑二、練習(xí)圖①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩要求：1教師講解要求。2組織學(xué)生練習(xí)。3堅持完成耐久跑。要求：1、通過團隊協(xié)作認真完成游戲。2、