大學(xué)生心理健康教育課件48757

1、大學(xué)生心理健康教育,打開心扉 擁抱明天,當(dāng)一片綠葉悄然鉆出地面，當(dāng)呱呱落地的嬰兒發(fā)出第一聲啼哭，這就是生命！生命是萬綠叢中的絢麗花朵，生命是濤濤江河的逆水之舟。生命誠可貴，擁有健全的身心是我們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)，是我們最大的幸福！,心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。,你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕

2、越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？,測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。,心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！,開設(shè)本課程的目的,●解決心理問題●指導(dǎo)心理適應(yīng)●提高心理素質(zhì)●促進(jìn)心理發(fā)展

3、,什么是健康？,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的新定義，健康是指軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好以及道德健康。,國內(nèi)觀點(diǎn)：（1）能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識，接納自我；（3）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往；（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)；（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；（7）心理行為符合年齡特征。（樊富珉）,大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：,一是智力正常。 二是情緒健康 三是意志健全

4、。 四是人格完整。 五是自我評價(jià)正確。 六是人際關(guān)系和諧。 七是社會適應(yīng)正常。 八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。,一是標(biāo)準(zhǔn)的相對性，事實(shí)上大學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域----灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。二是整體協(xié)調(diào)性，把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以心理活動(dòng)為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。 三是發(fā)展性，事實(shí)

5、上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題，其癥狀隨著發(fā)展而自行消失。,注意事項(xiàng)：,什么是健康,1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力.,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”,心理不健康的類

6、型,第一類型－心理問題 (1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如自責(zé)); (2) 不良情緒持續(xù)滿一個(gè)月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解; (3)仍在相當(dāng)程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學(xué)習(xí)/社交,但效率下降。,第二類型－嚴(yán)重心理問題,(1)由較為強(qiáng)烈的、對個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激引起,并體驗(yàn)著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等);(2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個(gè)月以上,半

7、年以下;(3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響；(4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦第三類型－神經(jīng)癥性心理問題,二、心理健康與否，不單純是由個(gè)體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。,心理健康和生理健康的關(guān)系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年

8、隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。 ——中國青年,,大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水

9、平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力缺陷。,奧斯卡·瑞格雷,（2）情緒健康。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。,,（3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，

10、所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,（4）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑

11、不亢；能客觀評價(jià)別人和自己，善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。,（5）社會適應(yīng)正常。 個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。,（6）人格完整。 人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格

12、，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。,（7）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合

13、他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,,馬加爵事件 馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個(gè)寒門子弟發(fā)奮圖強(qiáng)的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會有同學(xué)說我不愛護(hù)公物，我聽

14、了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個(gè)人踢他們就不說? 類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時(shí)候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學(xué)階段是人生的迷惘期，大學(xué)生們正進(jìn)入成年人的社會角色。因其經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，實(shí)際仍是”未成年人“，又面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、學(xué)費(fèi)等壓力，還有人際關(guān)系、戀愛等成長的煩惱和困惑，容易角色錯(cuò)位。期望和現(xiàn)實(shí)的距離、入學(xué)后的心理落差、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓

15、力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學(xué)生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學(xué)習(xí)生活 。,,,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關(guān)系期望過高，有時(shí)可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,怎樣為人處世,1.說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。3.切勿錯(cuò)過贊揚(yáng)他人的機(jī)會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要

16、吝惜贊揚(yáng).4.給人以真誠的關(guān)注，讓每個(gè)遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面.6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。,,5、性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學(xué)生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關(guān)鍵時(shí)刻，伴隨著殘

17、存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點(diǎn)，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學(xué)生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路……,,,,6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對自己信心不足。,,大學(xué)生的心理問題 主要有這樣五點(diǎn)：學(xué)業(yè)問題大學(xué)生活適應(yīng)問題人際關(guān)系問題戀愛問題焦慮問題,學(xué)生

18、如何坦然面對制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照計(jì)劃一步步的完成與自制力強(qiáng)的同學(xué)交往，受其感染，加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力經(jīng)常與老師交流，尋求最佳的學(xué)習(xí)方法,,大學(xué)生常見的心理矛盾,,1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。2、獨(dú)立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,,,大學(xué)生常見的心理問題,,1、適應(yīng)心理問題。2、人際交往和人際

19、關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。,,,5、自我認(rèn)知問題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機(jī)問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫,大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑,,（一）學(xué)習(xí)心理健康知識,,１、上心理健康課 通過學(xué)習(xí)，

20、可以獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識和心理健康知識，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會一些心理調(diào)適方法。,,,2、聽心理健康專題講座和報(bào)告。獲得對某一心理現(xiàn)象更具體更適時(shí)的理解。,,,3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。,學(xué)生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站,,（二）積極參與有益于心理健康的活動(dòng),（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng),,（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),,1、加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié)2、加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)

21、3、加強(qiáng)行為調(diào)節(jié),,（五）積極與人交流,,良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。,,（六）尋求心理咨詢幫助,,心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實(shí)質(zhì)是助人自助。心理咨詢的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊重與接納原則 4）價(jià)值中立原

22、則,SDS抑郁自測量表,指導(dǎo)語：以下描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個(gè)星期以內(nèi)你的實(shí)際感覺看最符合下列哪種描述。評定采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計(jì)分為a 1分；b 2分;c 3分;d 4分反序計(jì)分為a 4分；b 3分;c 2分;d 1分1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有2．我覺得

23、一天之中早晨最好a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有3．我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有,4．我晚上睡眠不好a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有5．我吃的跟平常一樣多a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有6．我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分

24、時(shí)間有7．我發(fā)覺我的體重在下降a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有8．我有便秘的苦惱a. 很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有9．我心跳比平時(shí)快a. 很少有 b．有時(shí)有 c. 大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有,10．我無緣無故感到疲乏a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有11. 我的頭腦跟平常一樣清楚a. 很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部

25、分時(shí)間有12、我覺得做以前經(jīng)常做的事并沒有困難a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有13．我覺得不安而平靜不下來a. 很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有14．我對將來抱有希望a. 很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有,15．我比平常容易激動(dòng)a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有16．我覺得作出決定是容易的a．很少有 b．有時(shí)有 c．大

26、部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有17．我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有18．我的生活過得很有意思a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有19．我認(rèn)為如果我死了別人會生活得好些a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣a．很少有 b．有時(shí)有 c．大部分時(shí)間有 d．絕大部分時(shí)間有,【評分標(biāo)準(zhǔn)

27、】SDS 的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以1．25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。SDS的評定結(jié)果以標(biāo)準(zhǔn)分來定： 標(biāo)準(zhǔn)分小于50分為無抑郁； 標(biāo)準(zhǔn)分大于等于50分且小于60分為輕微至輕度抑郁； 標(biāo)準(zhǔn)分大于等于60分且小于70分為中至重度抑郁； 標(biāo)準(zhǔn)分大于等于70分為重度抑郁。,人際交往的意義,實(shí)現(xiàn)1+1＞2，個(gè)體與他人雙贏。 亞里士多德：“能獨(dú)自生活的人，不是野獸，就是上帝?！?馬克思：人的

28、本質(zhì)是社會關(guān)系的總和。 獲得社會支持，事業(yè)成功的保證。 卡耐基：“一個(gè)人的成功只有15%是靠他的專業(yè)能力，而85%要靠人際關(guān)系和他的做人處世的能力?！?滿足交往需要，身心健康的保證。 完成社會化，促進(jìn)個(gè)體成長發(fā)展。,馬斯洛:人人都需要他人的愛與尊重,主要內(nèi)容,第一部分：大學(xué)生人際交往的特點(diǎn),1、大學(xué)生人際關(guān)系的類型,家庭關(guān)系學(xué)校內(nèi)人際關(guān)系其他社會關(guān)系,,,,,,按情感成分分

29、,按關(guān)系對象分,按密切程度分,類型劃分,,按影響程度分,- 同學(xué)關(guān)系- 師生關(guān)系- 網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系,- 公事關(guān)系- 私人關(guān)系,- 利益相關(guān)關(guān)系- 利益無關(guān)關(guān)系,- 融洽關(guān)系- 冷談關(guān)系- 沖突關(guān)系,討論:,,1、你覺得大學(xué)的人際交往出現(xiàn)了哪些新特點(diǎn)?2、你在這方面有什么苦惱？,2、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)講求平等富于理想注重精神情感色彩濃獨(dú)立性較強(qiáng)呈開放趨勢與異性交往愿望強(qiáng)烈,同學(xué)關(guān)系,大學(xué)生的交際圈

30、 學(xué)習(xí)圈、娛樂圈、社團(tuán)圈、老鄉(xiāng)圈、戀人圈總體和諧 家庭化、親情化、稱呼世俗化和口語化、 有密語交流存在冷漠和沖突關(guān)系 表現(xiàn)為：缺乏知心朋友，孤獨(dú)感； 爭吵甚至打架。 原因：自我中心,與同學(xué)的關(guān)系平等交往是基礎(chǔ)關(guān)系比較單純、友好求同傾向較明顯容易發(fā)生應(yīng)激性反應(yīng)交往方式受到社會風(fēng)氣的影響,與教師的

31、關(guān)系大學(xué)生對教師素質(zhì)的要求發(fā)生了變化大學(xué)師生關(guān)系更民主自由不同年級學(xué)生與教師關(guān)系特點(diǎn)不同,第二部分：大學(xué)生常見的人際交往障礙,1、大學(xué)生人際交往中的常見問題不敢交往不愿交往不善交往不會交往,人際交流分析理論(Transactional Analysis),☆ “我不好，你好”——自卑的人、自我否定的人☆ “我不好，你也不好”——施害的人、否定別人（表面上否定別人，骨子里否定自己）☆ “我好，你不好”——自恃權(quán)

32、威的人（抬高自己，否定別人）,自卑心理與閉鎖心理,自我中心與自傲心理,嫉妒心理與敵意心理,羞怯心理與恐懼心理,敏感心理與猜忌心理,☆ “我好，你也好”——快樂的人、良性互動(dòng)、雙贏,2、人際交往中的心理效應(yīng)首因效應(yīng)近因效應(yīng)光環(huán)效應(yīng)（暈輪效應(yīng)）類化（刻板印象）似假定（投射效應(yīng)）反黃金規(guī)則,討論:,,1、你能舉出每種人際交往效應(yīng)的生活實(shí)例嗎？2、你能認(rèn)識到每種效應(yīng)都是利弊兼具的嗎？,首因效應(yīng)（陌生人之間） 首

33、因效應(yīng)是指第一次形成的印象對人際認(rèn)知的強(qiáng)烈影響。第一印象不管正確與否，總是最鮮明、最牢固的，往往左右著對對方的評價(jià)，影響著以后的交往。,首因效應(yīng)（陌生人之間）忌 “以貌取人”，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)啟示：注重良好的第一印象,近因效應(yīng)（熟悉者之間） 在人際認(rèn)知活動(dòng)中，最近的印象對人的評價(jià)起著重要作用。,近因效應(yīng)（熟悉者之間）忌只看一時(shí)一事，要?dú)v史地、全面地看問題。啟示：認(rèn)真對待每一次交往，有好的開始，也要重視好的結(jié)尾；發(fā)

34、生沖突及時(shí)道歉，知錯(cuò)就改；說話的語序也會影響溝通。,暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)） 對人的看法，人們常有一種以點(diǎn)蓋面、以偏概全的認(rèn)識傾向，猶如大風(fēng)前的月暈逐步擴(kuò)散，形成一個(gè)更大的光環(huán)。,暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)）忌以偏概全（全盤肯定或否定），要要盡量消除“偏見”，多角度分析取舍啟示：注重塑造突出的正面形象,刻板印象和定勢效應(yīng) 是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法。,刻板印象和定勢效應(yīng)忌帶著有色眼鏡看人

35、，要就事論事，實(shí)事求是的分析。,投射效應(yīng) 即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種認(rèn)知障礙。投射效應(yīng)對他人的感情、意向往往作出錯(cuò)誤的評價(jià)。,投射效應(yīng)忌片面地以己論人啟示：要顧及他人感受，“己所不欲勿施于人”,反黃金規(guī)則黃金規(guī)則：“像你希望別人如何待你那樣去對待別人。”反黃金規(guī)則：“別人必須像我希望的那樣對待我?！?大學(xué)生如何建立良好的人際關(guān)系,第三部分：大學(xué)生的人際溝通技巧,,大學(xué)生人際

36、交往的原則,真誠原則,求同存異原則,信用原則,平等尊重原則,大學(xué)生人際交往一般原則,適度原則,與朋友們相處的秘訣！,人際溝通鐵三角,尊重,信任,移情,尊重——使溝通更簡單,尊重的含義,任何人都希望得到別人的尊重在很多時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)，被人尊重是最快樂的很多沖突都是因?yàn)榻煌吒械阶约翰皇茏鹬匾鸬谋磉_(dá)你對朋友的想法，表達(dá)你對他的欣賞讓對方感覺到你在尊重他！,尊重自己，尊重他人！,能演出在肢體語言、語詞溝通、交往距離等方面尊重與不尊重

37、的表現(xiàn)嗎？,情境模擬,你做了惹同學(xué)不快的事，你覺得什么樣的批評方式你能欣然接受，而什么樣的批評方式會令你不予理會?,人際交往的藝術(shù)優(yōu)化個(gè)人形象 善用肢體語言 培養(yǎng)良好的表達(dá)能力 把握好人際距離 主動(dòng)交往主動(dòng)幫助別人,肢體語言,表情： （1）保持微笑； （2）善用目光：表露合適感情；注視對方手勢： 不良手勢：玩轉(zhuǎn)鋼筆、指人、摸頭

38、發(fā)、摸臉、搓手、挖鼻孔、摳耳朵等,體姿： （1）站姿：頭正、頸直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、腳穩(wěn)。 （2）坐姿：切忌蹺二郎腿、腿部抖動(dòng)不停、雙腿過度叉開等。 （3）走姿：方向明確、目光平視、步幅適度、步速均勻等。,言語溝通,☆語氣：同一句話用不同的語氣來表達(dá)可以表達(dá)不同的情緒，如“你真壞”可以表達(dá)親密，也可表達(dá)厭惡。在溝通中一定要注意場合、對象而用，否則易造成不必要的誤解或傷害?！钫Z調(diào)：是指音速和音量

39、的不同，語調(diào)的不同也表明一個(gè)人情緒的不同，同樣是一句“恭喜你”不同的語調(diào)可以表達(dá)出祝福和嫉妒等不同的情緒。在溝通中一定要根據(jù)實(shí)際情況采用恰當(dāng)?shù)恼Z調(diào)表達(dá)自己的想法，盡量不要傷害別人。☆用詞：同一個(gè)意思可以用不同語句和詞匯來表達(dá)，我們應(yīng)該在溝通中選擇那些不傷害他人的用詞來表達(dá)自己的意思，否則會弄巧成拙。,言語溝通的關(guān)鍵技巧：,☆ 認(rèn)同——最基本的溝通 認(rèn)同是接納的基礎(chǔ)，是一種基本的溝通技巧，是指在溝通中尋找共同的話題

40、，接納對方的某種看法?！?贊美——人的心理需求 贊美是對人類行為的一種激勵(lì)和鼓舞，學(xué)會去發(fā)現(xiàn)別人的長處，去真誠地贊美別人?！?感激——人情的回報(bào) 感激是一種回報(bào)，感激有多種形式，可以是物質(zhì)的、精神的、行動(dòng)的，感激會讓對方感到你沒有忘記他對你的關(guān)照、覺得他在你心目中有一定位置，從而更加愿意與你交往，形成良性互動(dòng)。,人際交往距離,親密距離：身體直接接觸 —— 15-46公分。

41、 依賴觸摸覺，視覺、聽覺退居其次。 對象：情侶或孩子個(gè)人距離：15-76公分 —— 76公分-1.2米。 手拉手或親密交談，又不觸犯對方的空間。 對象：朋友之間。社交距離： 1.2-2米 —— 2-3.5米。 主要依靠視覺、聽覺。 場合：正式社交活動(dòng)、外交會談。公共距離： 3.6-7米 —— 7.6米以上。 依賴聽覺，需

42、提高音量，視覺精確性下降。 場合：不適合人際溝通，而只適合于演講。,其他常見的交往策略,記住對方的名字；學(xué)會贊美他人； 談?wù)搶Ψ礁信d趣的話題；善于傾聽； 想好了再說，心直不一定口快給對方“特殊對待”，而非“慣例對待”。適度的自我暴露；請對方幫小忙；避免當(dāng)面?zhèn)λ说母星?；有錯(cuò)要主動(dòng)承認(rèn)；不要總顯得比別人高明；避免無謂的爭論。,交談中不受歡迎的行為,A、隨時(shí)打斷對方談話或搶

43、接對方話頭。B、口若懸河C、語無倫次，不知所云D、不注意傾聽，要求他人再次重復(fù)談過的話題。E、總是打量對方，目光過于新奇F、注意力不集中，東張西望G、目光老盯著異性看H、故作內(nèi)行，不懂裝懂I、 海闊天空，言之無物J、不注意交談對象，用詞偏難或偏俗K、長話短說，短話長說L、不同對方商量，單方面中止談話。M、當(dāng)別人對某話題感興趣時(shí)，你卻感到不耐煩，立即將話題轉(zhuǎn)移到自己感興趣的方面上去,批評的藝術(shù),先表揚(yáng)后批評：良藥不

44、苦口。批評別人之前先做自我檢討：消除對立情緒。點(diǎn)到為止，給人臺階。描述行為，不要做人身攻擊。不要把個(gè)人情緒因素牽涉進(jìn)去。不要在公開場合批評。不要挖舊瘡疤。不要小題大作。不要拖延時(shí)間。,爭辯的藝術(shù),避免無謂的爭辯?！皼]有人能在爭辯中獲勝。” 讓對方陳述他的情況或理由，傾聽;回答前稍作停頓；得理也要讓人；溫和而準(zhǔn)確地?cái)⑹瞿愕那闆r和理由通過第三人說話。保持風(fēng)度，有器量，不做人身攻擊；接受、承認(rèn)別人合理的觀點(diǎn)。,拒

45、絕的藝術(shù),補(bǔ)償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。先肯定后拒絕：以示其情非得已。愛護(hù)性拒絕：站在對方立場談理由。,移情——使溝通更順暢,留意別人的說話背后的感受，并試著把這種感受表達(dá)出來接納別人站在別人的立場上，以別人的立場思考需要解決的問題，對別人采取的行為或者思維方式表示理解，使其得到情感上的共鳴,,,你屬于哪種類型的人呢？,支配型表達(dá)型分析型和諧型,,,支配型——老虎的特征,發(fā)表講話、發(fā)號施令，喜歡控制局面

46、 坦率、語言直接，不能容忍錯(cuò)誤不在乎別人的情緒、別人的建議 決策者、冒險(xiǎn)家，喜歡挑戰(zhàn)，具有競爭性有目的的聽眾，一切為了贏 冷靜、獨(dú)立、頑固，情感不外露以自我為中心 可能由于過分追求效率，而趨向?qū)?quán)或無情。,表達(dá)型——孔雀的特征,充滿激情，有創(chuàng)造力，理想化，重感情，樂觀 凡事喜歡參與，不喜歡孤獨(dú)追求樂趣，樂于讓別人開心， 善于與人交往 說服力與感染力強(qiáng)通常沒有條理，但比較果斷以新奇的方法

47、處理問題 做事節(jié)奏快情緒化，情感外露，耐心不足可能因好高騖遠(yuǎn)而較不切實(shí)際,分析型——鷹的特征,天生喜歡分析會問許多具體細(xì)節(jié)方面的問題敏感，喜歡較大的個(gè)人空間事事喜歡準(zhǔn)確完美喜歡條理，框框守時(shí)、精確情感外露少 對于決策非常謹(jǐn)慎，過分地依賴材料，數(shù)據(jù)，工作起來很慢 喜歡以精確、深思熟慮和按部就班的方式做事當(dāng)然也有可能趨向比較保守,和諧型——熊貓的特征,善于保持人際關(guān)系忠誠，關(guān)心別人，喜歡與人打交道，待人熱心，能設(shè)身

48、處地為別人著想 周全細(xì)膩、可靠耐心，能夠幫激動(dòng)的人冷靜下來不喜歡采取主動(dòng)，愿意停留在 一個(gè)地方 非常出色的聽眾，遲緩的決策人不喜歡人際間矛盾 可能因過于隨和，而容易順從或 遷就他人,讓我們感謝老虎吧！,他是個(gè)天然的領(lǐng)導(dǎo)者，在我們不知所措的時(shí)候能夠帶領(lǐng)我們走出困境！他是個(gè)正直的評論者，在我們犯錯(cuò)誤的時(shí)候他會直率地告訴我們！他是個(gè)勇敢的冒險(xiǎn)家，可以從容地面對任何挑戰(zhàn)和競爭！,讓我們感謝孔雀吧！,他是個(gè)

49、優(yōu)秀的創(chuàng)造者，能夠不斷拿出 新點(diǎn)子為我們的集體、團(tuán)隊(duì)增添光彩！他是個(gè)杰出的演說家，他的樂觀和 激情為我們帶來了活力！他是個(gè)一流的外交家，他能夠告訴你 如果追求樂趣，他是我們的開心果！,讓我們感謝鷹吧！,他是個(gè)杰出的分析家，能夠迅速發(fā)現(xiàn)存在的問題，并分析原因！他是個(gè)敏銳的觀察者，能使我們看得更高更遠(yuǎn)！他是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空?，他追求科學(xué)，崇尚數(shù)據(jù)，守護(hù)著我們的真理！,讓我們感謝熊貓吧！,他是個(gè)忠實(shí)的傾聽者，能夠

50、理解你內(nèi)心最深處的想法！他是個(gè)熱心的幫助者，能夠周全細(xì)膩地照顧你，能夠無私地幫助你！他是個(gè)和善的協(xié)調(diào)者，他讓我們的團(tuán)隊(duì)始終處于融洽的氣氛中！,人際風(fēng)格測試的用處,幫助你，認(rèn)識你自己！幫助你，認(rèn)識你周圍的人！告訴你，如何沉著應(yīng)對各種人！,如何與老虎相處？,充分準(zhǔn)備，直接陳述，實(shí)話實(shí)說高效、果斷語速快一些，語調(diào)自信而堅(jiān)定要強(qiáng)有力，但不要挑戰(zhàn)他的權(quán)威地位喜歡有鋒芒的人, 但同時(shí)也討厭別人告訴他該怎么做從結(jié)果的角度談，給他提

51、供兩到三個(gè)方案供其選擇指出你的建議是如何幫助他達(dá)成目標(biāo)的,如何與孔雀相處？,回應(yīng)，表現(xiàn)出充滿活力，精力充沛提出新的，獨(dú)特的觀點(diǎn)給出例子和佐證給他們時(shí)間說話口語化，靈活，創(chuàng)造輕松的氛圍注意自己要明確目的，講話直率使用個(gè)性化贊揚(yáng)重要的事情，以書面形式與其確認(rèn)要準(zhǔn)備他們不一定能說到做到,如何與鷹相處？,尊重他們對個(gè)人空間的需求直接切入談話的主題不要過于隨便，公事公辦，使用專業(yè)術(shù)語遵守一些規(guī)則擺事實(shí)，并確保其正確性，對

52、方對信息是多多益善做好準(zhǔn)備，語速放慢,如何與熊貓相處？,誠實(shí)、尊重放慢語速，以友好但非正式的方式避免批評、挑戰(zhàn)或催促提供個(gè)人幫助，建立信任關(guān)系從對方角度理解討論問題時(shí)要涉及到人的因素,讓每個(gè)朋友明白，你理解他（她）,換位思考！,理解萬歲！,信任——使溝通更有效,信任是維持良好人際交往的法寶避免猜疑相信自己，相信他人,相信別人比懷疑別人更有可能使您受益！,如果你確定他可以相信，那就相信他吧！,態(tài)度決定一切！,很多時(shí)候您對別