14個(gè)惡習(xí)摧毀代謝功能

1、14個(gè)惡習(xí)摧毀代謝功能個(gè)惡習(xí)摧毀代謝功能摧毀代謝功能的惡習(xí)所謂的新陳代謝是我們身體對(duì)食物進(jìn)行的消化、吸收以及排出廢物的能力，新陳代謝也是保持人類健康的催化劑，也是維持器官正常運(yùn)行起著很重要的作用。醫(yī)學(xué)上對(duì)新陳代謝快好，還是慢好沒(méi)有準(zhǔn)確的界定標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)英國(guó)阿伯丁大學(xué)的研究卻發(fā)現(xiàn)，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康。現(xiàn)實(shí)中，人體新陳代謝速度會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)了30歲，新陳代謝每10年就降低5%，由此帶來(lái)衰老、肥胖、糖尿病

2、和心血管疾病等多種健康問(wèn)題。就算是我們不可以與時(shí)間對(duì)抗的話，但是我們可以遠(yuǎn)離一些不必要的不良的生活習(xí)慣，這樣也是可以讓您的新陳代謝更加合理的運(yùn)行。久坐不動(dòng)意大利一項(xiàng)居民健康狀況報(bào)告指出，懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教

3、授史都華拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。周迎春建議，上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開(kāi)會(huì)等久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。睡眠不足有大部分的人經(jīng)常都會(huì)要相似的感受，就有有一段時(shí)間會(huì)經(jīng)常性的熬夜或者是工作休息都是不正常，機(jī)會(huì)突然感覺(jué)自己好像老得特別的快。英國(guó)薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改些涼性食物，如鴨肉、魚(yú)肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤(rùn)燥

4、。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。從不喝茶或咖啡不少人怕睡不著覺(jué)，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，也是新陳代謝的引擎，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚能增加腸胃蠕動(dòng)，有助新陳代謝。周迎春提醒，高血壓、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲茶或咖啡，以免加重病情。不愛(ài)

5、喝水多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。不吃早餐英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取垃圾食品的幾率大增。長(zhǎng)期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來(lái)。美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。兩餐間隔