中國舞蹈考級第五級教材

1、中國舞蹈考級第五級教材責任編輯：金山1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）2、尋胡隱君（手位練習）3、花搖籃（胸腰練習）4、波比換牙（肩的練習）5、火雞（踢腿練習）6、小袋鼠（跳躍練習）7、西班牙蝴蝶（重拍練習）8、小阿哥（苗族）9、上學路上（藏族）一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）1、訓練目的訓練腿與腰的柔韌性2、主要動作及要求a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手

2、指尖點地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰狀3、節(jié)奏準備位置：體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴指抖手。準備音樂：（1）1—4保持準備位姿態(tài)5—8體對8點正步位伸坐第一段：（1）1—2右手在旁斜上位展翅，眼視手3—4還原，視線收回5—8重復⑴—1—4反面動作（2）1右手至旁斜上位展翅，眼視手2左手至旁斜上位展翅，眼視手3—4雙抖手，視線收回8點5—8前壓腿3）—（4）重復（1）—（2）動作（5）1—4身體向后45度

3、仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地。5—8前壓腿（6）重復（5）18動作間奏：（7）1—4身體向后45度仰身，眼視1點，繃腳雙吸腿碎步點地5—8轉身向5－8⑴1－2反面動作⑵1－2右手胸前按掌3—4左手胸前按掌5－6花形手37－8還原至準備位置第二段：⑶1－2右手斜上位，掌型手3—4右手斜上位，蘭花指5－8⑴1－2反面動作⑷1－2右手胸前按掌3—4左手胸前按掌5－6花形手7－8還原至準備位置第三段：⑸1—4雙手托掌5—8雙手胸前按掌⑹1

4、—2右起轉腰點肩3—4身體轉回一點，左手背手，右手按掌5—6右起轉腰點肩78還原至準備位置⑺—⑻重復⑸—⑹動作第四段：⑼1—2右起順風旗手位3身體轉向八點，順風旗手位，目視八點4保持順風旗手位5—6雙手順順風旗手位落下，目視八點7身體轉向二點，胸前按掌手位，目視二點8胸前按掌手位不動⑽1—2身體轉回一點，左手花形手3—4右手花形手5—6雙手花形手7—8還原至準備位置⑾—⑿重復⑼—⑽反面動作⒀—1雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手4、提