肌肉對關節(jié)的穩(wěn)定和運動功能

1、生命在于運動？生命在于運動？生命在于生命在于科學科學運動運動過猶不及過猶不及人活在地球上，靠什么動起來？人活在地球上，靠什么動起來？引力、重力引力、重力第三章第三章肌肉對關節(jié)的穩(wěn)定和運動功能肌肉對關節(jié)的穩(wěn)定和運動功能一、一、肩帶的不穩(wěn)定肩帶的不穩(wěn)定；上肢唯一的骨連結上肢唯一的骨連結胸鎖關節(jié)胸鎖關節(jié)（肩有傷這大部分有問題）二、二、穩(wěn)定性和傷的關系穩(wěn)定性和傷的關系：大小肌肉發(fā)力不協調大小肌肉發(fā)力不協調大肌群運動關節(jié)大肌群運動關節(jié)小肌群穩(wěn)定關

2、節(jié)小肌群穩(wěn)定關節(jié)力量1、體能訓練三要素耐力柔韌性2、什么是穩(wěn)定性？穩(wěn)定性就是專項運動技術中安全又有效的能力。3、在體育運動中它是指什么東西？關節(jié)穩(wěn)定可以很好的發(fā)力，同時保證不受傷。關節(jié)穩(wěn)定可以很好的發(fā)力，同時保證不受傷。大肌群：快肌纖維大肌群：快肌纖維體能訓練時注意速度、重量、負荷體能訓練時注意速度、重量、負荷五、五、關節(jié)的運動關節(jié)的運動1、平衡肌肉，穩(wěn)定關節(jié)前后、上下肌力要平衡（能發(fā)出力，才能防傷）補：脛骨前肌的激發(fā)點在勾腳的一瞬間2

3、、不平衡=關節(jié)傷病康復最關鍵的是恢復關節(jié)的肌肉力量恢復關節(jié)的肌肉力量，減少關節(jié)在運動中不穩(wěn)定的問題。六、六、肌肉的基本功能肌肉的基本功能1、人自身的力量是從哪里來的？來自肌肉力量、肌肉收縮向心收縮向心收縮（我比外力大）等長收縮等長收縮（與外力均衡）離心收縮離心收縮（外力比我大，把我對抗掉）（離心收縮最有力=肌肉力量粘滯性阻力）2、肌肉的結構肌肉能發(fā)多大力是看參與做工的肌纖維有多少（發(fā)育前訓練可增加肌纖維，過了就只能增粗肌纖維）肌膜肌纖維