肌肉對關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運動功能

1、生命在于運動？生命在于運動？生命在于生命在于科學(xué)科學(xué)運動運動過猶不及過猶不及人活在地球上，靠什么動起來？人活在地球上，靠什么動起來？引力、重力引力、重力第三章第三章肌肉對關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運動功能肌肉對關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和運動功能一、一、肩帶的不穩(wěn)定肩帶的不穩(wěn)定；上肢唯一的骨連結(jié)上肢唯一的骨連結(jié)胸鎖關(guān)節(jié)胸鎖關(guān)節(jié)（肩有傷這大部分有問題）二、二、穩(wěn)定性和傷的關(guān)系穩(wěn)定性和傷的關(guān)系：大小肌肉發(fā)力不協(xié)調(diào)大小肌肉發(fā)力不協(xié)調(diào)大肌群運動關(guān)節(jié)大肌群運動關(guān)節(jié)小肌群穩(wěn)定關(guān)

2、節(jié)小肌群穩(wěn)定關(guān)節(jié)力量1、體能訓(xùn)練三要素耐力柔韌性2、什么是穩(wěn)定性？穩(wěn)定性就是專項運動技術(shù)中安全又有效的能力。3、在體育運動中它是指什么東西？關(guān)節(jié)穩(wěn)定可以很好的發(fā)力，同時保證不受傷。關(guān)節(jié)穩(wěn)定可以很好的發(fā)力，同時保證不受傷。大肌群：快肌纖維大肌群：快肌纖維體能訓(xùn)練時注意速度、重量、負(fù)荷體能訓(xùn)練時注意速度、重量、負(fù)荷五、五、關(guān)節(jié)的運動關(guān)節(jié)的運動1、平衡肌肉，穩(wěn)定關(guān)節(jié)前后、上下肌力要平衡（能發(fā)出力，才能防傷）補：脛骨前肌的激發(fā)點在勾腳的一瞬間2

3、、不平衡=關(guān)節(jié)傷病康復(fù)最關(guān)鍵的是恢復(fù)關(guān)節(jié)的肌肉力量恢復(fù)關(guān)節(jié)的肌肉力量，減少關(guān)節(jié)在運動中不穩(wěn)定的問題。六、六、肌肉的基本功能肌肉的基本功能1、人自身的力量是從哪里來的？來自肌肉力量、肌肉收縮向心收縮向心收縮（我比外力大）等長收縮等長收縮（與外力均衡）離心收縮離心收縮（外力比我大，把我對抗掉）（離心收縮最有力=肌肉力量粘滯性阻力）2、肌肉的結(jié)構(gòu)肌肉能發(fā)多大力是看參與做工的肌纖維有多少（發(fā)育前訓(xùn)練可增加肌纖維，過了就只能增粗肌纖維）肌膜肌纖維