運動表象訓練對肌肉力量的作用.pdf

1、在訓練初期，由于神經適應性改變而引起肌肉力量增加，而末期則由于肌肉的生理性肥大而引起。研究表明年輕人能夠通過低強度的身體訓練結合高強度心理活動的運動表象訓練而達到力量的增加；相反，通過低強度的身體訓練結合低強度心理活動的運動表象訓練卻沒有力量增加的效果?；谠撗芯拷Y果，本研究假設，影響老年人肌肉力量增加的主要因素是訓練時以中樞神經系統(tǒng)興奮為主的心理活動在訓練初期，由于神經適應性改變而引起肌肉力量增加，而末強度，同時心理活動強度的增加是低

2、強度身體訓練時肌肉力量增加的首要機制。本研究通過三個實驗來探討這一問題。
　　首先，比較內部和外部表象訓練增加肌肉力量的作用。將18名年輕健康研究參與者隨機分為三組：內部表象訓練組（IMI組），外部表象訓練組（EMI組）以及無訓練對照組（CTRL組）。實驗前后分別測試了研究參與者的肌肉力量、表面肌電圖(EMG)和與運動相關的皮層電位（MRCP）。發(fā)現(xiàn)，只有IMI組的肌肉力量出現(xiàn)了顯著增加，也只有IMI組的MRCP值出現(xiàn)了顯著增加。

3、其次，研究內部表象訓練時不同心理活動強度在老年人肌肉力量增加中的作用。將19名健康老年人隨機分為兩組：低強度身體訓練（30％MVC）結合表象訓練組（HME組）；低強度身體訓練結合表象訓練同時觀看感興趣的娛樂節(jié)目組（LME組）。實驗前后均測試研究參與者的肌肉力量、內部EMG和MRCP值。結果發(fā)現(xiàn)，HME組的肌肉力量增加13.8%，LME組的肌兩肉力量僅增加5.0%。并且，HME組的MRCP值顯著性增加28.6%。最后，探討運動表象訓練對老

4、年人肌肉力量的作用及其機制。將27名健康老年人隨機分為運動表象結合低強度身體訓練組（MIT），傳統(tǒng)力量訓練組（CST）和CTRL組。實驗前后測試了研究參與者的肌肉力量，EMG值，MRCP值。CST組的肌肉力量增加了17.6%，MIT組力量也顯著增加了13.8%，CTRL組的力量無顯著增加。并且，只有MIT組MRCP值出現(xiàn)了顯著增加（28.6%）。
　　本研究得到以下結論：內部表象訓練方法更有助于肌肉力量的增加；老年人的肌肉力量的增