核心力量訓練對青少年100米運動員力量素質影響的研究

1、 學校代碼： 學校代碼： 10208 10208 圖書分類號： 圖書分類號： G822.1 G822.1 學 號： 號：201402118 201402118 密 級： 級： 公開 公開 碩 士 學 位 論 文 核心力量訓練對青少年 核心力量訓練對青少年 100 100 米運動員力量素 米運動員力量素 質影響的研究 質影響的研究 R

2、esearch on the influence of core strength training on the strength quality of youth 100 meter athletes 作者姓名： 作者姓名： 王韶 王韶 學科專業(yè)： 學科專業(yè)： 體育碩士 體育碩士 研究方向： 研究方向： 運動訓 運動訓練 指導教師： 指導教師： 王琪 王琪 完成時

3、間： 完成時間： 2016 2016 年 6 月 中文摘要 中文摘要 身體核心力量訓練作為一種新的力量訓練方法被應用到競技體育訓練中，這種訓練方式可以提高人體核心區(qū)域腰腹、髖關節(jié)肌群力量及身體的平衡穩(wěn)定性，為運動員在運動過程中上下肢力量的傳遞起著承上啟下的作用。這種訓練方式被許多教練員及體育工作者所重視，并應用到訓練項目中。100 米運動是速度和力量相結合的短跑項目。速度素質受先天因素的影響較大，所以訓練中把力量素質的訓練作

4、為重點。100 米運動對運動員下肢力量要求較高，我國短跑項目的力量訓練多以四肢力量的練習為主，對身體核心部位肌群力量的訓練還缺乏系統(tǒng)的訓練，導致運動員中途跑過程中身體出現(xiàn)較大幅度的晃動、下肢發(fā)力蹬地不協(xié)調、步幅小等問題。根據(jù)核心力量訓練特點可知，核心力量訓練可能會解決短跑運動出現(xiàn)的問題，并提高運動成績。 本研究以吉林省體育運動學校青少年男子 15-18 歲 8 名 100 米二級運動員與 8名三級運動員為實驗對象，分成二級組和三級組，兩

5、組運動員運動水平分別達到國家二級和三級的標準，組內運動水平?jīng)]有明顯差異。運用實驗法對兩組運動員進行與專項相結合的核心力量訓練，測試他們在不同訓練階段專項力量素質測試指標成績以及 100 米專項成績，通過數(shù)理統(tǒng)計法對訓練前、中、后運動員的專項力量指標以及專項成績的測試結果進行研究和理論分析，分析在不同訓練階段身體核心力量訓練對 100 米專項成績和力量素質測試指標成績的變化情況。 研究結果：100 米青少年運動員通過 12 周的核心力量干

6、預訓練后，兩組運動員100 米成績實驗前后相比，有明顯的提高，配對 T 檢驗 h 后 P<0.05，說明核心力量訓練對 100 米成績的提高有顯著性。 力量素質專項指標試結果均有不同幅度的增加，立定跳遠成績二級組運動員核心力量訓練后 273.51cm 比訓練前 267.38cm 增加了6.13cm,三級組運動員增加了 7.15cm，立定三級跳遠成績二級組平均成績增加了0.19m，三級組提高了 0.21m，杠鈴半蹲成績二級組和三級組