青少年男子跳高運動員核心力量訓(xùn)練效果研究.pdf

1、AthesissubmittedtoZhengzhouUniversityForthedegreeofMasterTheResearchofCoreStrengthTrainingEffectBasedonYoungman’SHighJumpAthleteByYanleLiSupervisor：ProfDongxiaCuiPhysicalEducationandTrainingDepartmentofPhysicalEducationM

2、arch2013摘要摘要核心力量訓(xùn)練起源于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。在二十世紀(jì)八十年代，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練最先應(yīng)用于歐美等國的運動康復(fù)領(lǐng)域，主要針對一些下腰痛病人進(jìn)行治療，取得了良好的績效。二十世紀(jì)九十年代初期，國外競技運動訓(xùn)練領(lǐng)域的專家逐漸將核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練引入了運動員的訓(xùn)練中，經(jīng)過一些訓(xùn)練方式的改變與調(diào)整，逐漸適應(yīng)了運動訓(xùn)練所要求的一些特點，形成了核心力量的一些訓(xùn)練方法與手段。青少年跳高運動員正處于生長發(fā)育時期，全面打基礎(chǔ)的階段，基礎(chǔ)牢固程度對今

3、后的競技水平有著直接影響。根據(jù)現(xiàn)有核心力量訓(xùn)練理論的研究，認(rèn)為跳高運動員在青少年階段進(jìn)行持續(xù)的核心力量訓(xùn)練，可使小肌肉群和深層肌肉與大肌肉群協(xié)同發(fā)展，對于提高運動員身體控制能力、打下良好的體能基礎(chǔ)以及預(yù)防運動損傷都有很大的幫助。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法、實驗法對青少年男子跳高運動員實施核心力量訓(xùn)練。經(jīng)過12周的訓(xùn)練，對實驗組和對照組進(jìn)行實驗前后的測試指標(biāo)進(jìn)行對比，對得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計對比分析，得出以下結(jié)論：

4、1青少年男子跳高運動員身體核心力量訓(xùn)練分為三個階段，即：初級階段(穩(wěn)定條件下的姿態(tài)保持，穩(wěn)定條件下姿態(tài)保持的同時肢體做可控運動)，中級階段(非穩(wěn)定條件的核心靜力保持)，高級階段(非穩(wěn)定條件下的徒手及負(fù)重運動)。從38個核心力量訓(xùn)練動作基礎(chǔ)指標(biāo)中選出了13個權(quán)重系數(shù)較高的指標(biāo)作為實驗指標(biāo)。2通過實驗對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過12周的身體核心力量訓(xùn)練，實驗組隊員的核心動作完成情況具有顯著提高(p005)，實驗組和對照組的完成情況具有顯著性差異(pO05