青少年女子背越式跳高運動員核心力量訓練研究.pdf

1、青少年女子背越式跳高運動員核心力量訓練研究論文隨機驗證編號：BT64269572653IV摘要摘要背越式跳高屬于快速力量型運動項目。其技術(shù)動作在田徑運動各項目中是較為復雜的，可以概括為：助跑與起跳相結(jié)合，再由起跳推動身體在橫桿上做拋物線運動，最后越過橫桿落地。整套動作持續(xù)時間短，功率輸出迅速，乳酸生成量少，是典型的以磷酸原供能為主的運動項目，對運動員的技術(shù)動作精準把握和體能儲備要求很高。在我國，核心力量訓練作為一種新興的發(fā)展身體核心區(qū)肌

2、肉力量的訓練方式被廣泛地用于各競技運動項目中。本文采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法，以14名青少年女子背越式跳高運動員為實驗對象，將其隨機平均分為實驗組（7人）和對照組（7人）進行實驗。通過8周核心力量訓練對兩組實驗對象的核心力量指標、身體素質(zhì)指標以及專項成績進行了測試，將所得數(shù)據(jù)對比分析得出以下結(jié)論:1.以“八級俯橋”測試作為檢驗背越式跳高運動員核心力量的指標。通過8周的核心力量訓練以及測試結(jié)果顯示：實驗組運動員“八級俯橋”測試成績

3、有顯著提高。實驗表明：8周的訓練對實驗組運動員核心區(qū)肌群的肌肉力量以及穩(wěn)定性產(chǎn)生了積極作用。2.實驗后，實驗組運動員身體素質(zhì)指標測試中：原地過桿、助跑摸高、立定跳遠、原地屈膝收腹團身跳以及腹、背肌兩頭起的成績有顯著提高。實驗表明：核心力量訓練有助于提高青少年女子背越式跳高運動員起跳爆發(fā)力、軀干傳遞發(fā)力、全身協(xié)調(diào)發(fā)力；實驗組運動員身體素質(zhì)指標測試中：彎道30米測試成績沒有顯著提高。結(jié)果表明：核心力量訓練對青少年女子背越式跳高運動員速度的提

4、升影響不大。3.實驗后，實驗組運動員專項成績有顯著提高。實驗結(jié)果表明：核心力量訓練對青少年女子背越式跳高運動員助跑與起跳相結(jié)合的控制能力、過桿的穩(wěn)定性、專項技術(shù)動作的提高具有積極的推動作用。關(guān)鍵詞：青少年；女子運動員；背越式跳高；核心力量訓練青少年女子背越式跳高運動員核心力量訓練研究論文隨機驗證編號：BT64269572653VI3.Aftertheexperimenttheexperimentalgroupofathletes’spe

5、cificresultscomparedwithbefehassomesignificantincrease.Theexperimentalresultsshowthatcestrengthtrainingtoadolescentfemalebackstylehighjumpathletes’abilityofrunjumpstabilityofthebarspecialtechnologyactionhasapositiverole.