對青少年跳遠運動員實施核心力量訓練效果的研究.pdf

1、核心力量訓練有著增強骨盆及脊柱的穩(wěn)定性、加強肌肉間力量的傳遞、減少技術(shù)動作完成過程中動能損失等作用，在運動過程中人體核心部位的大部分肌群的發(fā)力可以為四肢的大肌群的發(fā)力創(chuàng)造良好的穩(wěn)定環(huán)境。青少年跳遠運動員正處于肌肉力量發(fā)展的重要階段，在此階段如果將核心力量訓練引入到他們的日常訓練中，勢必會對其力量素質(zhì)的全面發(fā)展起到促進作用。本文試圖通過對部分青少年跳遠運動員實施核心力量訓練的實驗研究，探尋核心力量對青少年跳遠運動員力量素質(zhì)的影響，為青少年

2、跳遠運動員的核心力量訓練方法提供理論和實踐的參考。本文采用文獻綜述法、對比分析法、數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法，以20名青少年跳遠運動員為實驗對象，進行每周6次，每次一個小時共8周的核心力量訓練，分別對其核心力量指標、專項身體素質(zhì)指標以及專項成績進行測試，并對測試結(jié)果進行分析研究，得出如下結(jié)論：
　　1、通過8周的核心力量訓練，反應(yīng)青少年跳遠運動員核心力量水平的八級俯橋測試成績有一定程度提高(P<0.05)，說明通過這8周的訓練，實驗組運動

3、員身體核心力量得到了一定的提高，身體控制能力以及核心區(qū)域穩(wěn)定性有所增強。
　　2、實驗后實驗組運動員100米和50米跑成績較對照組分別提高了0.07秒和0.04秒，說明核心力量訓練對于青少年跳遠運動員100米與50米跑成績的提高有積極作用。
　　3、通過8周的核心力量訓練，實驗組運動員立定五級跳遠、10步助跑跳遠、五步助跑五級單足跳這三項專項身體素質(zhì)測試成績及專項成績較對照組有一定程度提高，并呈現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。