高校網(wǎng)球運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的比較分析

1、YS201317碩士研究生（畢業(yè)）學(xué)位論文 碩士研究生（畢業(yè)）學(xué)位論文論文題目： 高校網(wǎng)球運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的比較分析專 業(yè)： 體育教育訓(xùn)練學(xué)研究方向： 網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法申請學(xué)位： 教育學(xué)碩士學(xué)位研 究 生： 韓金峰指導(dǎo)教師： 田小健 副教授2016 年 6 月 16 日分類號：學(xué) 號：高校網(wǎng)球運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的比較分析2中文摘要 中文摘要任何的運(yùn)動項(xiàng)目都離不開力量訓(xùn)練， 力量訓(xùn)練是所有運(yùn)動項(xiàng)目的重要

2、組成部分。經(jīng)過長期的訓(xùn)練研究，力量訓(xùn)練是運(yùn)動員體能，速度，柔韌性的基礎(chǔ)，是運(yùn)動員對技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵因素。 隨著時(shí)代的變更， 力量訓(xùn)練的形勢與方法也在不斷的改革創(chuàng)新。 現(xiàn)今當(dāng)代力量訓(xùn)練主要分為： 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練兩類。 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方式多為抗阻力性的力量的訓(xùn)練方法。 核心力量訓(xùn)練是通過不斷刺激并鍛煉身體核心部位的肌肉群， 對運(yùn)動中身體的協(xié)調(diào)性予以提高， 能夠穩(wěn)定的完成技術(shù)動作。網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)需要具有高穩(wěn)定性和持續(xù)性的運(yùn)動項(xiàng)目

3、， 所以說體能對網(wǎng)球運(yùn)動來說是至關(guān)重要的， 而體能訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練模式就是力量訓(xùn)練。 如果具有良好的體能，就能夠在網(wǎng)球比賽中，保持高效率的處理球的能力，才能穩(wěn)定的回應(yīng)每一次的攻防， 最終贏取比賽的勝利。 所以力量訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動中有著至關(guān)重要的作用。本文通過文獻(xiàn)資料法， 專家訪談法， 專家問卷調(diào)查法， 實(shí)驗(yàn)法， 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，比較分析法等方法對網(wǎng)球核心力量訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)的分析對比。以此基礎(chǔ)上對 2014 年度的哈爾濱

4、體育學(xué)院網(wǎng)球院隊(duì)的同學(xué)，2014 級網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗟耐瑢W(xué)和 2014 級哈爾濱體育學(xué)院附屬競技體校的學(xué)生進(jìn)行了為期 8周的網(wǎng)球技術(shù)與身體素質(zhì)的力量訓(xùn)練。 并在借鑒國內(nèi)外傳統(tǒng)力量與核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上， 結(jié)合網(wǎng)球的技戰(zhàn)術(shù)特定點(diǎn)， 采用了靜力性訓(xùn)練和動力性訓(xùn)練訓(xùn)練方法實(shí)驗(yàn)。試圖從以上的實(shí)驗(yàn)中，探究出適合網(wǎng)球運(yùn)動的力量訓(xùn)練方法，加深核心力量訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法的研究， 總結(jié)出傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量在網(wǎng)球訓(xùn)練中的優(yōu)缺點(diǎn)，為以后網(wǎng)球力量訓(xùn)練提供