我國(guó)優(yōu)秀女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快速力量訓(xùn)練研究.pdf

1、網(wǎng)球是一項(xiàng)以力量與速度為主的對(duì)身體素質(zhì)要求比較高的隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目。隨著社會(huì)的快速發(fā)展與科學(xué)技術(shù)的不斷創(chuàng)新，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性也越來越激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能以及身體素質(zhì)的要求也越來越高，力量素質(zhì)也越來越重要，尤其是快速力量素質(zhì)，如發(fā)球速度、擊球速度、移動(dòng)中的快速起動(dòng)與快速制動(dòng)能力，技戰(zhàn)術(shù)之間的快速轉(zhuǎn)換等等，力量與速度是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的核心，快速力量是決定網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平高低的關(guān)鍵因素。
　　本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

2、法、對(duì)比分析法旨在針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)快速力量訓(xùn)練進(jìn)行分析，探討快速力量概念的界定，分析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中快速力量影響因素，以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中快速力量訓(xùn)練的理論原理，通過對(duì)國(guó)內(nèi)優(yōu)秀女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員彭帥的訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤，并對(duì)訓(xùn)練前后的相關(guān)素質(zhì)進(jìn)行測(cè)量，進(jìn)而研究得出以下結(jié)論：
　　1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)快速力量的訓(xùn)練主要圍繞快速擊球以及快速移動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，擊球速度以及穩(wěn)定性的提高可分階段進(jìn)行訓(xùn)練，主要包括上下肢快速力量訓(xùn)練、腰腹髖部快速力量訓(xùn)

3、練、上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力訓(xùn)練；快速移動(dòng)能力訓(xùn)練主要包括啟動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)訓(xùn)練以及各種步法的訓(xùn)練。
　　2.由于職業(yè)網(wǎng)球全年賽事多，比賽周期長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速力量訓(xùn)練時(shí)，更加講求科學(xué)化、合理化、訓(xùn)練形式的多樣化，以及訓(xùn)練的周期性、間歇性、針對(duì)性等。
　　3.賽間訓(xùn)練的安排嚴(yán)格按照周期訓(xùn)練的特點(diǎn)以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征、運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)、比賽的要求等進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容的安排、訓(xùn)練負(fù)荷的制定、訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度的安排應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練學(xué)特征進(jìn)行安排