我國優(yōu)秀女子手球運動員爆發(fā)力訓練研究

1、中圖分類號： G 8 4 4U D C ： 7 0 0訶4 ￡解 ■哪I ( 卿密級：學校代碼：碩士學位論文( 學歷體育碩士)公開1 0 0 9 4我國優(yōu)秀女子手球運動員爆發(fā)力訓練研究O u r c o u n t r y o u t s t a n d i n g f e m a l eh a n d b a l l p l a y e r s● ● ^ ● ■ 'e X D l O S l V et o r c e t r

2、a i n i n gr e s e a r C n研究生姓名：指導教師：學科專業(yè)：研究方向：論文開題日期：葛明偉孫文新研究員運動訓練體能訓練理論與方法2 0 1 4 年1 1 月1 7 日h 事 尤 乒D4 ●-摘要女子手球運動項目具有拼搶激烈、對抗性極強、攻守轉換快的特征，女子手球的比賽規(guī)則及特點決定了運動員擁有優(yōu)秀的體能水平。本研究介于中國女子手球隊為備戰(zhàn)2 0 1 6 里約奧運資格賽準備階段，為了滿足隊伍降低運動損傷和提高運動表

3、現的需求，運用并探索有效的訓練方法，本實驗既保留了傳統力量訓練，又添加了現代的功能性力量訓練，兩種訓練方法相輔相成，并非相互矛盾。為中國女子手球隊在備戰(zhàn)期間做出應有的貢獻。本文應用文獻資料法、專家訪談法、數據統計法和實驗法，對我國優(yōu)秀女子手球運動員的爆發(fā)力訓練進行實驗研究和分析。以國家女子手球隊備戰(zhàn)里約奧運資格賽全體隊員1 7 名為實驗對象，通過1 6 周的測試和實驗，控制實驗條件，對實驗前后運動員爆發(fā)力的6 項指標進行測試，統計并分析

4、實驗數據，結論如下所示：1 。經過1 6 周訓練研究，實驗前后運動員上肢推、拉；下肢縱跳以及全身動力鏈爆發(fā)力均有較明顯提高。2 ．無論是傳統力量訓練還是功能性力量訓練，都要保障在正確的動作模式下進行練習，體能訓練中保證練習動作的正確性是減少隊伍中傷病多、人員不齊的首要問題。3 ．本實驗把傳統力量訓練和功能性力量訓練相結合，把力量與速度比較有效地相結合，對力量練習直接進行速度力量轉換，有效地提高爆發(fā)力水平。4 ．本研究把全隊整體訓練與重點