單側(cè)訓(xùn)練對青少年女子籃球運動員下肢爆發(fā)力影響的應(yīng)用研究.pdf

1、研究目的：
　　籃球運動對于運動員下肢爆發(fā)力要求非常高。單側(cè)訓(xùn)練是日益向?qū)ｍ椈l(fā)展的當(dāng)代體能訓(xùn)練中的一種訓(xùn)練方式。本次論文的主要研究目的在于探索出一種貼合籃球?qū)ｍ椷\動特征的下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練手段。研究方法：根據(jù)籃球運動技術(shù)動作存在單側(cè)肢體頻繁發(fā)力的特征；對單側(cè)力量訓(xùn)練的研究也被證實其有效性，其在其他專項已有成功案例；將兩者相結(jié)合，提出單側(cè)力量訓(xùn)練對籃球運動員下肢爆發(fā)力的發(fā)展更有意義的假設(shè)。然后設(shè)計實驗和周期安排，并選擇垂直縱跳的高度

2、作為主要測量指標(biāo)。實驗選擇U15國家少年女子籃球隊的隊員們作為受試者，將受試者們分為實驗組與對照組兩組，實驗組所有訓(xùn)練內(nèi)容皆為單側(cè)訓(xùn)練；而對照組的訓(xùn)練內(nèi)容皆為雙側(cè)訓(xùn)練。
　　研究結(jié)果：
　?。?）實驗組實驗后雙腿原地縱跳沒有顯著性變化，而原地、助跑單腿縱跳和助跑雙腿縱跳都有顯著提高；
　?。?）對照組實驗后原地、助跑單腿縱跳沒有顯著性變化，而原地、助跑雙腿縱跳都有顯著提高；
　?。?）實驗組和對照組比較實驗前后差

3、值，在雙腿縱跳方面兩組并沒有顯著區(qū)別；而在單腿縱跳方面，實驗組相較于對照組有顯著提高。
　　結(jié)論：
　?。?）對于原地雙腿起跳的垂直縱跳，傳統(tǒng)的雙側(cè)訓(xùn)練更具意義，而單側(cè)訓(xùn)練不能很有效的起到作用；
　?。?）對于原地單腿起跳的垂直縱跳，單側(cè)訓(xùn)練具有非常顯著的作用，而雙側(cè)訓(xùn)練不具有顯著意義；
　?。?）對于助跑后雙腿起跳的垂直縱跳，單側(cè)訓(xùn)練與雙側(cè)訓(xùn)練皆具有顯著作用；
　?。?）對于助跑后單腿起跳的垂直縱跳，單側(cè)